• BIST 100

    16050,09%-1,29
  • DOLAR

    44,33% 0,09
  • EURO

    51,51% 0,06
  • GRAM ALTIN

    6352,07% 1,21
  • Ç. ALTIN

    10740,95% -0,16

Böbrekleri korumanın ve güçlendirmenin yolları

Böbrekler, çeşitli günlük alışkanlıklardan zarar görmeye yatkın karmaşık organlardır. İç Hastalıkları ve Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, böbrek sağlığını güçlendirmenin yollarını paylaştı.

SAĞLIK 29.08.2024 19:52:00 0
Böbrekleri korumanın ve güçlendirmenin yolları

İSTANBUL (İGFA) - Böbrek hasarına yol açan nedenler düşünüldüğünde akla hemen ciddi hastalıklar gelse de  aslına bakıldığında günlük yaşantıdaki basit ama tehlikeli alışkanların daha büyük bir tehdit olduğunu belirten İç Hastalıkları ve Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, "bu alışkanlıkların farkında olmak, böbrek fonksiyonlarını korumanın ve ileride ortaya çıkabilecek daha ciddi komplikasyonları önlemenin ilk adımı” dedi. 

Çoğu ağrı kesici ilaç ağrıyı hafifletebilir ancak kişide özellikle böbrek hastalığı varsa böbreklere zarar vereildiğine dikkati çeken Prof. Dr. Koylan, "Düzenli ağrı kesici kullanımını azaltın ve asla önerilen dozun üzerine çıkmayın" dedi. Koylan, böbrek sağlığını güçlendirmenin yollarını şöyle paylaştı:

FAZLA TUZDAN KAÇININ

Tuz oranı yüksek diyetlerin sodyum oranı da yüksektir, bu da kan basıncını artırabilir ve böbreklere zarar verebilir. Yiyeceklerinizi tuz yerine otlar ve baharatlarla tatlandırın. Biraz sabırla birlikte, zamanla yiyeceklerinizde ilave tuz kullanmamaya alışacaksınız. Ayrıca gizli tuz tüketimine de dikkat edin.

İŞLENMİŞ GIDA TÜKETİMİNİ SINIRLANDIRIN

İşlenmiş gıdalar önemli sodyum ve fosfor kaynaklarıdır. Böbrek hastalığı olan birçok kişinin diyetindeki fosforu sınırlaması gerekir. Bazı çalışmalar, böbrek hastalığı olmayan kişilerde bile işlenmiş gıdalardan yüksek fosfor alımının böbrekleri ve kemikleri için zararlı olabileceğini göstermiştir. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarınıza rehberlik etmesi için DASH diyetini benimseyin.

BOL SU İÇİN

Yeterli su tüketimi böbreklerin sodyum ve toksinleri vücuttan temizlemesine yardımcı olur. Bol su içmek aynı zamanda böbrek taşlarından kaçınmanın en iyi yollarından biridir. Böbrek sorunları veya böbrek yetmezliği olanların sıvı alımını kısıtlamaları gerekebilir, ancak çoğu insan için günde 1,5 ila 2 litre su içmek sağlıklı bir hedeftir.

İYİ UYUYUN

İyi bir gece uykusu genel sağlık ve böbrekler için son derece önemli. Böbrek fonksiyonu, böbreklerin 24 saat boyunca iş yükünü koordine etmeye yardımcı olan uyku-uyanıklık döngüsü tarafından düzenlenir.

DENGELİ BESLENİN

Hayvansal proteinler, kanda böbrekler için zararlı olabilecek ve böbreklerin asidi yeterince hızlı atamadığı bir durum olan asidoza neden olabilecek yüksek miktarda asit üretir. Protein; vücudun tüm bölümlerinin büyümesi, bakımı ve onarımı için gereklidir ancak diyet meyve ve sebzelerle birlikte iyi bir denge kurularak tüketilmelidir.

FAZLA ŞEKERDEN UZAK DURUN

Şeker obeziteye katkıda bulunarak böbrek hastalığının önde gelen iki nedeni olan yüksek tansiyon ve diyabete yakalanma riskini artırır. Ek olarak, şeker genellikle “tatlı” olarak düşünmediğiniz yiyecek ve içeceklere de eklenir. Örneğin sinsi işlenmiş şeker kaynakları olan çeşnilerden, kahvaltılık gevreklerden ve beyaz ekmekten de kaçınmaya özen gösterin. Diyetinize şeker eklenmesini önlemek için paketli ürünler satın alırken içindekiler kısmına dikkat edin.

SİGARAYI BIRAKIN

Sigara içmenin genel sağlığa verdiği zararlar saymakla bitmez ancak böbrekler özelinde böbrek kanseri riskini artırır ve kan damarlarına zarar verir, bu da böbreklere giden kan akışını yavaşlatarak böbrekleri olumsuz etkiler. Ayrıca sigara içmek yüksek tansiyonu tedavi eden bazı ilaçlarla etkileşime geçebilir. Bu da ciddi bir durumdur çünkü kontrolsüz yüksek tansiyon böbrek hastalığının önde gelen nedenlerinden biridir.

BOL BOL HAREKET EDİN

Uzun süre oturmak böbrek hastalığını olumsuz etkiler. Hareket azlığının böbrek sağlığını neden veya nasıl etkilediği henüz tam olarak bilinmese de daha fazla fiziksel aktivitenin böbrek sağlığında önemli faktörler olan kan basıncı ve glikoz metabolizmasının iyileşmesiyle ilişkili olduğu biliniyor. Dolayısıyla yeterli ve düzenli egzersizleri günlük rutininizden eksik etmeyin.

Özgür Özel’in Cumhurbaşkanı Erdoğan’a ithamlarına İletişim'den tepki

Basın Kartları Komisyonu yılın ilk toplantısını yaptı

Ağrı’da uyuşturucu operasyonu: 1 tutuklama

Beşiktaş’ın Ziraat Türkiye Kupası yarı finaline UEFA ayarı

İçişleri Hukuk Hizmetleri'nden Bakan Çiftçi'ye brifing

BİLSEM öğretmen seçme ve atama başvurularında son gün 29 Mart

İHA pilotu başvuruları yüzde 236 arttı

Karaciğer sağlığını tehdit eden 6 önemli faktör

Özgür Özel'den sert eleştiriler... Erken seçim çağrısını yineledi

Emine Ülker Tarhan yeniden CHP’de

EKK'dan enflasyonla mücadele ve enerjide bağımsızlık vurgusu

İYİ Partili Türkoğlu’ndan Tanju Özcan açıklaması: Tutuklama siyasi

TSK’dan şehit binbaşı Sinan Taştekin’e son görev

TBMM Başkanı Kurtulmuş Hırvatistan'da

Mobil bankacılık tehditleri patladı! Android saldırıları yüzde 56 arttı

Sakarya'nın milli sporcularından Macaristan’da çifte madalya

Bahçeli: Birlikten güç doğacak

Aydın–Denizli Otoyolu’nda bayram rekoru... Günlük araç geçişi 22 bini aştı

Tiyatro Kooperatifi’nden dayanışma vurgusu

O projede kritik eşik aşıldı... 5G'li akıllı yolda testler başlıyor

Akdeniz’i Güneydoğu’ya bağlayacak dev projede yüzde 81 ilerleme

Güneydoğu’ya 367 milyon avroluk dev altyapı yatırımı

Gübre krizi iddialarına yalanlama

Orta Doğu’daki gerilimle fırlamıştı... İndirim haberi geldi

Katarakt sadece yaşlıların kapısını çalmıyor!

MEB Robot Yarışması’nda başvuru süresi uzatıldı

Ağrı Doğubeyazıt’ta askeri araç kazası... Piyade Uzman Çavuş şehit oldu

Nevruz kutlamalarında 170 gözaltı!

İstanbul’da organize suça 5 tutuklama!

Dijital çağ el ve bilek sağlığını tehdit ediyor

Yükleniyor

loading

Karaciğer sağlığını tehdit eden 6 önemli faktör

Katarakt sadece yaşlıların kapısını çalmıyor!

Dijital çağ el ve bilek sağlığını tehdit ediyor

Günlük 1 gram daha az tuz, hayat kurtarabilir

Bayramda yapışkan yumuşak şekerlere dikkat!

Yaşlılara müjde! Ağrısız yürümek artık mümkün

Kolon kanserinde yaş sınırı düşüyor!

Birlik ve Dayanışma'dan sağlık sistemi eleştirisi

Sağlık çalışanları 14 Mart’a çözüm bekleyen sorunlarla giriyor

Araştırma: Toplumun yarısı dişlerini günde 2 kez fırçalamıyor

Tarım ve Orman'dan Isparta Eğirdir Gölü için dev adım... 21 milyar TL’lik Yatırım

Denizden çıkan çöpler farkındalığa dönüştü

Denizden çıkan çöpler farkındalığa dönüştü

Antalya Genç İklim Liderleri plastik kirliliğiyle mücadeleye odaklandı

Amasra'da denizi kirleten kömür ocağına 1,3 Milyon TL ceza!

Mudanya'da Sahil Güvenlik'ten denizlere nefes aldıran temizlik

Gemlik Körfezi’nde dalgıçlardan dip temizliği

Bursa'da asırlık ağacın yaraları sarıldı

İzmir'de deniz dibinden 1,5 ton ağ çıkarıldı!

Bursa İnegöl'den ödüllü 'atık pil' kampanyası!

EKK'dan enflasyonla mücadele ve enerjide bağımsızlık vurgusu

Orta Doğu’daki gerilimle fırlamıştı... İndirim haberi geldi

Hürmüz Boğazı'ndaki tıkanıklık küresel enerji ve tarım üretimini endişelendiriyor

Vergi beyanında bulunmayan 16 bin 300 yüksek gelirli mükellef Maliye radarında

YD-ÜFE verileri aylık ve yıllık artışta

Küresel alıcılar Türkiye’ye geliyor

Tofaş Bursa'dan yeniden ABD’ye ihracata başlıyor!

Tüketici 'güven'i azaldı!

Truck1, Konya Agriculture 2026 için medya partnerliğini duyurdu

Çin menşeli kapı kilitlerine damping soruşturması

Eskişehir’de “Arabasız Pazar” etkinliği 29 Mart’ta

ASELSAN şehitleri Ankara’da son yolculuğuna uğurlandı

Ankara Anafartalar Caddesi’nde tarihi dönüşüm

LÖSEV İstanbul'da bayram coşkusu

Başkent'in göletlerinde temizlik ve bakım sürüyor

Yozgat’ta sahipli hayvanlara mikroçip zorunluluğu başladı

İpsala'da asırlık gelenek... Metrelerce uzayan bayramlaşma kuyruğu!

Manisa’da hurda ve sahipsiz araçlar MKE’ye sevk edildi

AİLEM 268 bin 719 çağrıya çeviri desteği sağladı

İzmir'de Yörük ve Türkmenlerle çifte bayram coşkusu

Beşiktaş’ın Ziraat Türkiye Kupası yarı finaline UEFA ayarı

Sakarya'nın milli sporcularından Macaristan’da çifte madalya

Kocaeli’nin altın kızı Tuğçe şampiyon

Uluslararası arenada Keşan rüzgarı

Bursa 2. Uluslararası Spor Festivali başladı

Efeler Ligi’nde normal sezon bitti

Bursalı kadın hentbolcular Avrupa’da yarı final için avantajı kaptı

TOFAŞ potada evinde mağlup oldu

Avrupa’da VakıfBank klasiği! Şampiyonlar Ligi’nde bir kez daha Final-Four’da

Avrupa’da VakıfBank klasiği! Şampiyonlar Ligi’nde bir kez daha Final-Four’da

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.GALATASARAY A.Ş. 26 20 2 4 44 64
2.FENERBAHÇE A.Ş. 27 17 1 9 33 60
3.TRABZONSPOR A.Ş. 27 18 3 6 24 60
4.BEŞİKTAŞ A.Ş. 27 15 5 7 18 52
5.RAMS BAŞAKŞEHİR FUTBOL KULÜBÜ 27 12 8 7 14 43
6.GÖZTEPE A.Ş. 26 11 5 10 10 43
7.SAMSUNSPOR A.Ş. 26 8 7 11 -2 35
8.KOCAELİSPOR 27 9 12 6 -9 33
9.GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş. 27 8 10 9 -10 33
10.CORENDON ALANYASPOR 27 6 8 13 1 31
11.ÇAYKUR RİZESPOR A.Ş. 26 7 10 9 -4 30
12.TÜMOSAN KONYASPOR 27 7 11 9 -8 30
13.NATURA DÜNYASI GENÇLERBİRLİĞİ 27 6 14 7 -9 25
14.HESAP.COM ANTALYASPOR 27 6 14 7 -18 25
15.KASIMPAŞA A.Ş. 27 5 13 9 -15 24
16.ZECORNER KAYSERİSPOR 27 4 12 11 -27 23
17.İKAS EYÜPSPOR 27 5 15 7 -19 22
18.MISIRLI.COM.TR FATİH KARAGÜMRÜK 27 4 18 5 -23 17