• BIST 100

    16088,00%-1,23
  • DOLAR

    44,16% -0,11
  • EURO

    50,57% 0,14
  • GRAM ALTIN

    7115,78% -0,27
  • Ç. ALTIN

    11571,81% 0,00

Böbrekleri korumanın ve güçlendirmenin yolları

Böbrekler, çeşitli günlük alışkanlıklardan zarar görmeye yatkın karmaşık organlardır. İç Hastalıkları ve Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, böbrek sağlığını güçlendirmenin yollarını paylaştı.

SAĞLIK 29.08.2024 19:52:00 0
Böbrekleri korumanın ve güçlendirmenin yolları

İSTANBUL (İGFA) - Böbrek hasarına yol açan nedenler düşünüldüğünde akla hemen ciddi hastalıklar gelse de  aslına bakıldığında günlük yaşantıdaki basit ama tehlikeli alışkanların daha büyük bir tehdit olduğunu belirten İç Hastalıkları ve Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, "bu alışkanlıkların farkında olmak, böbrek fonksiyonlarını korumanın ve ileride ortaya çıkabilecek daha ciddi komplikasyonları önlemenin ilk adımı” dedi. 

Çoğu ağrı kesici ilaç ağrıyı hafifletebilir ancak kişide özellikle böbrek hastalığı varsa böbreklere zarar vereildiğine dikkati çeken Prof. Dr. Koylan, "Düzenli ağrı kesici kullanımını azaltın ve asla önerilen dozun üzerine çıkmayın" dedi. Koylan, böbrek sağlığını güçlendirmenin yollarını şöyle paylaştı:

FAZLA TUZDAN KAÇININ

Tuz oranı yüksek diyetlerin sodyum oranı da yüksektir, bu da kan basıncını artırabilir ve böbreklere zarar verebilir. Yiyeceklerinizi tuz yerine otlar ve baharatlarla tatlandırın. Biraz sabırla birlikte, zamanla yiyeceklerinizde ilave tuz kullanmamaya alışacaksınız. Ayrıca gizli tuz tüketimine de dikkat edin.

İŞLENMİŞ GIDA TÜKETİMİNİ SINIRLANDIRIN

İşlenmiş gıdalar önemli sodyum ve fosfor kaynaklarıdır. Böbrek hastalığı olan birçok kişinin diyetindeki fosforu sınırlaması gerekir. Bazı çalışmalar, böbrek hastalığı olmayan kişilerde bile işlenmiş gıdalardan yüksek fosfor alımının böbrekleri ve kemikleri için zararlı olabileceğini göstermiştir. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarınıza rehberlik etmesi için DASH diyetini benimseyin.

BOL SU İÇİN

Yeterli su tüketimi böbreklerin sodyum ve toksinleri vücuttan temizlemesine yardımcı olur. Bol su içmek aynı zamanda böbrek taşlarından kaçınmanın en iyi yollarından biridir. Böbrek sorunları veya böbrek yetmezliği olanların sıvı alımını kısıtlamaları gerekebilir, ancak çoğu insan için günde 1,5 ila 2 litre su içmek sağlıklı bir hedeftir.

İYİ UYUYUN

İyi bir gece uykusu genel sağlık ve böbrekler için son derece önemli. Böbrek fonksiyonu, böbreklerin 24 saat boyunca iş yükünü koordine etmeye yardımcı olan uyku-uyanıklık döngüsü tarafından düzenlenir.

DENGELİ BESLENİN

Hayvansal proteinler, kanda böbrekler için zararlı olabilecek ve böbreklerin asidi yeterince hızlı atamadığı bir durum olan asidoza neden olabilecek yüksek miktarda asit üretir. Protein; vücudun tüm bölümlerinin büyümesi, bakımı ve onarımı için gereklidir ancak diyet meyve ve sebzelerle birlikte iyi bir denge kurularak tüketilmelidir.

FAZLA ŞEKERDEN UZAK DURUN

Şeker obeziteye katkıda bulunarak böbrek hastalığının önde gelen iki nedeni olan yüksek tansiyon ve diyabete yakalanma riskini artırır. Ek olarak, şeker genellikle “tatlı” olarak düşünmediğiniz yiyecek ve içeceklere de eklenir. Örneğin sinsi işlenmiş şeker kaynakları olan çeşnilerden, kahvaltılık gevreklerden ve beyaz ekmekten de kaçınmaya özen gösterin. Diyetinize şeker eklenmesini önlemek için paketli ürünler satın alırken içindekiler kısmına dikkat edin.

SİGARAYI BIRAKIN

Sigara içmenin genel sağlığa verdiği zararlar saymakla bitmez ancak böbrekler özelinde böbrek kanseri riskini artırır ve kan damarlarına zarar verir, bu da böbreklere giden kan akışını yavaşlatarak böbrekleri olumsuz etkiler. Ayrıca sigara içmek yüksek tansiyonu tedavi eden bazı ilaçlarla etkileşime geçebilir. Bu da ciddi bir durumdur çünkü kontrolsüz yüksek tansiyon böbrek hastalığının önde gelen nedenlerinden biridir.

BOL BOL HAREKET EDİN

Uzun süre oturmak böbrek hastalığını olumsuz etkiler. Hareket azlığının böbrek sağlığını neden veya nasıl etkilediği henüz tam olarak bilinmese de daha fazla fiziksel aktivitenin böbrek sağlığında önemli faktörler olan kan basıncı ve glikoz metabolizmasının iyileşmesiyle ilişkili olduğu biliniyor. Dolayısıyla yeterli ve düzenli egzersizleri günlük rutininizden eksik etmeyin.

İç sularda sazangiller için av yasağı başladı

Kolon kanserinde yaş sınırı düşüyor!

Türk şefler 'Oscar'lık menü hazırlıyor

Antalya 4 milyon yazlık çiçekle bahara hazırlanıyor

32'si uluslararası 72 kaçak suçlu yurt dışından Türkiye’ye iade edildi

KIZILELMA’dan kritik mühimmat testi... LGK-82 ve TEBER-82 başarıyla atıldı

Bakan Gürlek: İslamofobi yalnızca korku değil, açık bir düşmanlık

Palandöken: Bayram alışverişi 120 milyar lirayı bulabilir

516 bin vatandaşa 7,1 milyar TL 'evde' destek

İstanbul'da kentsel dönüşümde stratejik adım

Görme engellilere yönelik TÜRGÖK Öykü Yarışması başlıyor

TEKNOSAB Lojistik Teknopark’ta geri sayım... Dev yatırımın temeli Nisan’da atılacak

Rusya, Yunan gemisini vurdu

Cumhurbaşkanı Yardımcısı Cevdet Yılmaz, Mardin Midyat’ta yatırımları tanıttı

Hakan Fidan: Mescid-i Aksa’yı kapatmak tehlikeli adımdır

Yurtta bugün hava nasıl olacak? (15 Mart 2026 Pazar)

Özgür Özel orucunu Manisalılarla açtı... Bayramda da Manisa'da olacak

Baykar'dan K2 Kamikaze İHA sürprizi

CHP lideri Özel “Sarışın Bir Kurt” sergisini gezdi

600 firmaya Dahilde İşleme İzni verildi

Birlik ve Dayanışma'dan sağlık sistemi eleştirisi

Emniyet’ten dolandırıcılık uyarısı! Para, altın ve banka bilgilerinizi paylaşmayın

Ege ihracatta büyüdü, payı geriledi!

Bayram yolculuğuna çıkacaklara otoyol ve gişe uyarısı

İstanbul Küçükçekmece’de 527 kilo skunk ele geçirildi

Galatasaray derbisinde VIP protokolü karıştıran gizem: Nevide Çiçek kimin için en öne indi?

Yıldırım'da öğrencilere LGS desteği

6 bin 232 saatin üzerinde uçtu! THY’nin A350’si dünya rekortmeni oldu

Kayseri Erciyes'te kar voleybolu heyecanı başlıyor

Kurşun'dan yapay zekalı ‘Sevenler Gece Ölür’

Yükleniyor

loading

Kolon kanserinde yaş sınırı düşüyor!

Birlik ve Dayanışma'dan sağlık sistemi eleştirisi

Sağlık çalışanları 14 Mart’a çözüm bekleyen sorunlarla giriyor

Araştırma: Toplumun yarısı dişlerini günde 2 kez fırçalamıyor

Mevsim geçişlerinde zencefil ve zerdeçal ayrılmaz ikili!

İlaç fiyatlarında Euro kuru ve kâr marjları güncellendi

İzmir’de “Koruyan, Öğreten, İyileştiren” sağlık hamlesi

Ofis çalışanlarına uyarı! Hareketsiz yaşam omurga sağlığını tehdit ediyor

Ofis çalışanlarına uyarı! Hareketsiz yaşam omurga sağlığını tehdit ediyor

Glokomda erken tanı görme kaybını önleyebilir

Tarım ve Orman'dan Isparta Eğirdir Gölü için dev adım... 21 milyar TL’lik Yatırım

Denizden çıkan çöpler farkındalığa dönüştü

Denizden çıkan çöpler farkındalığa dönüştü

Antalya Genç İklim Liderleri plastik kirliliğiyle mücadeleye odaklandı

Amasra'da denizi kirleten kömür ocağına 1,3 Milyon TL ceza!

Mudanya'da Sahil Güvenlik'ten denizlere nefes aldıran temizlik

Gemlik Körfezi’nde dalgıçlardan dip temizliği

Bursa'da asırlık ağacın yaraları sarıldı

İzmir'de deniz dibinden 1,5 ton ağ çıkarıldı!

Bursa İnegöl'den ödüllü 'atık pil' kampanyası!

TEKNOSAB Lojistik Teknopark’ta geri sayım... Dev yatırımın temeli Nisan’da atılacak

600 firmaya Dahilde İşleme İzni verildi

Ege ihracatta büyüdü, payı geriledi!

Bayramda indirim, bayramdan sonra zam!

İnşaat üretimi Ocak'ta yıllık yüzde 8,0 arttı

Yabancılara konut satışları düştü

Sıfır araç fiyatlarında artış beklentisi! Jeopolitik riskler otomotiv sektörünü etkileyebilir

Gemi adamlarının günlük iaşeleri 430 TL oldu

Erzurum ve İsveç’te 'elektrikli otobüs' kar ve buza meydan okudu

Ticaret'ten Malezya menşeli kontrplak ithalatında dampinge karşı önlemi sıfırladı

Türk şefler 'Oscar'lık menü hazırlıyor

Antalya 4 milyon yazlık çiçekle bahara hazırlanıyor

Bakan Gürlek: İslamofobi yalnızca korku değil, açık bir düşmanlık

Görme engellilere yönelik TÜRGÖK Öykü Yarışması başlıyor

CHP lideri Özel “Sarışın Bir Kurt” sergisini gezdi

Ağrı’da yasa dışı bahis operasyonu

Meteoroloji'den toz taşınımı uyarısı

Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan Türk tarihinin duayenine taziye mesajı

Reklam dünyasının duayeni Alinur Velidedeoğlu hayatını kaybetti

Ünlü tarihçi İlber Ortaylı vefat etti

Kayseri Erciyes'te kar voleybolu heyecanı başlıyor

Fenerbahçe’de Tedesco krizi

PFDK’dan Kayserispor-Trabzonspor maçına ceza yağdı

PFDK’dan Muşspor ve Bursaspor’a ceza

Bursa Büyükşehirli pentatlon sporcusu Türkiye ikincisi oldu

TOFAŞ, Yunanistan’dan 96-88 mağlup döndü

Kocaelili milli judocu Tataroğlu’ndan Avusturya’da altın zafer

Kocaelili milli judocu Tataroğlu’ndan Avusturya’da altın zafer

TOFAŞ, BCL’de AEK B.C. deplasmanında

Konya Büyükşehir farka koştu

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.GALATASARAY A.Ş. 26 20 2 4 44 64
2.FENERBAHÇE A.Ş. 26 16 1 9 30 57
3.TRABZONSPOR A.Ş. 26 17 3 6 23 57
4.BEŞİKTAŞ A.Ş. 26 14 5 7 17 49
5.GÖZTEPE A.Ş. 26 11 5 10 10 43
6.RAMS BAŞAKŞEHİR FUTBOL KULÜBÜ 26 12 8 6 14 42
7.SAMSUNSPOR A.Ş. 26 8 7 11 -2 35
8.KOCAELİSPOR 26 9 11 6 -4 33
9.GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş. 26 8 9 9 -7 33
10.ÇAYKUR RİZESPOR A.Ş. 26 7 10 9 -4 30
11.CORENDON ALANYASPOR 26 5 8 13 -4 28
12.TÜMOSAN KONYASPOR 26 6 11 9 -9 27
13.NATURA DÜNYASI GENÇLERBİRLİĞİ 26 6 13 7 -8 25
14.KASIMPAŞA A.Ş. 26 5 12 9 -14 24
15.HESAP.COM ANTALYASPOR 26 6 14 6 -18 24
16.İKAS EYÜPSPOR 26 5 14 7 -18 22
17.ZECORNER KAYSERİSPOR 26 3 12 11 -28 20
18.MISIRLI.COM.TR FATİH KARAGÜMRÜK 26 4 17 5 -22 17