• BIST 100

    16124,69%0,46
  • DOLAR

    44,36% 0,05
  • EURO

    51,37% -0,27
  • GRAM ALTIN

    6502,73% 1,99
  • Ç. ALTIN

    10945,35% 1,69

Kaliteli uyku, vücut ve ruh sağlığı açısından çok önemli

Kaliteli ve düzenli uykunun ruh ve beden sağlığı açısından önemini vurgulayan uzmanlar, uykusuzluğun ciddi problemlere yer açtığı konusunda uyarıyor.

SAĞLIK 4.07.2024 17:44:00 0
Kaliteli uyku, vücut ve ruh sağlığı açısından çok önemli

Emine Pınar Turan Kahraman / HERKES DUYSUN

BURSA (İGFA) - Uyku, vücudun fiziksel ve zihinsel fonksiyonlarını sağlıklı çalıştırabilmesi, dinlendirebilmesi ve vücudun yenilenmesini sağlayan uzun süreli bir biyolojik süreç. Uyku, canlılar için en önemli aktivitelerden biri ve hem beden hem de ruh sağlığı açısından oldukça önemli.

 

KALİTELİ UYKU NASIL OLMALI?

Uzmanlar, insan vücuduna en faydalı olan uykunun saat 23.00 ila 03.00 arasındaki uyku olduğunu kaydediyor ve uyumadan önce ortamı serin tutmanın; kahve, kola gibi kafein içeren içeceklerden uzak durmanın önemine değiniyor. 

Öte yandan uzmanlar, uyku ortamının karanlık olması, alkol ve sigara tüketimine de dikkat edilmesinin sağlıklı bir uyku açısından oldukça önemli olduğunu vurguluyor. 

Bunun yanı sıra sağlıklı bir uyku içi belli başlı günlük aktivitelere de dikkat edilmesi gerektiğini kaydeden uzmanlar, yatağın gün içinde yatmak, oturmak, film izlemek gibi aktiviteler için değil, sadece geceleri uyumak için kullanılması gerektiğinin altını çiziyor. 

Uzmanlar ayrıca her gün aynı saatte uyuyup aynı saatte uyanmanın biyolojik saati de dengede tutacağı için en verimli uykuya ulaşmış olunacağı tavsiyesinde bulunuyor. 

 

UYKUSUZLUK RUH VE BEDEN DENGESİNİ BOZABİLİR

Düzenli ve sağlıklı uyumanın önemine değinen uzmanlar, uykusuzluğun ciddi ruh ve beden sağlığı problemlerine de yol açabileceğini hatırlatarak aşırı uykusuzluğun beyne zarar verdiğini ve çeşitli beyin ve sinir hastalıklarını tetikleyebileceğini vurguluyor. 

Uykusuzluğun bağışıklık sistemini de zayıflattığını ifade eden uzmanlar depresyon, duygu durum bozuklukları gibi psikolojik rahatsızlıklara da kapı araladığını belirtiyor.

Öte yandan uzmanlar, yeterli miktarda enerji depolanamadığı için gün içerisindeki fiziksel performansın da düşeceğini ve bu durumun obeziteye kadar varabileceği hakkında uyarıyorlar. 

A Milliler, Dünya Kupası yolunda sahaya çıkıyor

Özgür Özel’in dış politika eleştirilerine AK Parti'den tepki

Bakan Çiftçi Ağrı’da... Valilik ziyaretinde vatandaş odaklı hizmetleri değerlendirdi

Duruşma görüntülerini paylaşanlara soruşturma!

Numan Kurtulmuş, Litvanyalı mevkidaşıyla Zagreb'te görüştü

CHP savaşın ekonomik etkilerine karşı acil önlem paketini açıkladı

Keşan’da dev vurgun! Banka personeli sandı, 552 bin TL kaptırdı!

DMM: Deepfake ve manipülatif içeriklere karşı dikkat

Dervişoğlu: Türkiye, İran Savaşına askeri olarak müdahil olmamalı

Kurtulmuş: Türkiye, Üç Deniz Girişimi ile iş birliğini derinleştirmekte kararlı

Ordu’da yeşil seferberlik: 7 yılda yüzde 254 artış

Konya’dan tatbikat uyarısı... Patlama benzeri sesler duyulabilir!

Denizli'de ev taşıyana 10 bin TL’lik destek

Darphane’den UTTS açıklaması: İddialar asılsız, sistem yerli ve milli

Sabiha Gökçen vefatının 25. yılında anıldı

Yerli zırhlı SUV TULGA 4x4’te teslimatlar başladı

DİSK-AR raporladı... Türkiye’de geniş tanımlı işsizlik AB’nin 2,4 katı!

İZFURNEX 2026 İzmir Mobilya Fuarı kapılarını açtı

Gastronomi, sinema ve akademi Londra’da buluşuyor

Türkiye ile Birleşik Krallık arasında Eurofighter anlaşması

Bursa’da binlerce kaçak sigara ele geçirildi

Alan değişikliğine bağlı yer değiştirme işlemlerinde takvim netleşti

Bursa'da 15. Nilüfer Liseli Gençler Arası Müzik Yarışması başlıyor

Zeytin üreticisine son dilim ödemelerin tarihi belli oldu

Türkiye’nin net UYP açığı -345,2 milyar dolar

O enfeksiyon göz sağlığını tehdit ediyor

Mart ayında sektörlere güven düştü!

İzmir Buca’da sanayi yangını: 7 iş yeri zarar gördü

Gençlere evlilik desteği... Projeye nasıl başvuru yapılır?

Adalette dijital.dönüşüm... e-Avukat uygulaması devrede

Yükleniyor

loading

O enfeksiyon göz sağlığını tehdit ediyor

Kolon kanserine karşı 'erken teşhis' uyarısı

Karaciğer sağlığını tehdit eden 6 önemli faktör

Katarakt sadece yaşlıların kapısını çalmıyor!

Dijital çağ el ve bilek sağlığını tehdit ediyor

Günlük 1 gram daha az tuz, hayat kurtarabilir

Bayramda yapışkan yumuşak şekerlere dikkat!

Yaşlılara müjde! Ağrısız yürümek artık mümkün

Kolon kanserinde yaş sınırı düşüyor!

Birlik ve Dayanışma'dan sağlık sistemi eleştirisi

Tarım ve Orman'dan Isparta Eğirdir Gölü için dev adım... 21 milyar TL’lik Yatırım

Denizden çıkan çöpler farkındalığa dönüştü

Denizden çıkan çöpler farkındalığa dönüştü

Antalya Genç İklim Liderleri plastik kirliliğiyle mücadeleye odaklandı

Amasra'da denizi kirleten kömür ocağına 1,3 Milyon TL ceza!

Mudanya'da Sahil Güvenlik'ten denizlere nefes aldıran temizlik

Gemlik Körfezi’nde dalgıçlardan dip temizliği

Bursa'da asırlık ağacın yaraları sarıldı

İzmir'de deniz dibinden 1,5 ton ağ çıkarıldı!

Bursa İnegöl'den ödüllü 'atık pil' kampanyası!

DİSK-AR raporladı... Türkiye’de geniş tanımlı işsizlik AB’nin 2,4 katı!

İZFURNEX 2026 İzmir Mobilya Fuarı kapılarını açtı

Zeytin üreticisine son dilim ödemelerin tarihi belli oldu

Türkiye’nin net UYP açığı -345,2 milyar dolar

Mart ayında sektörlere güven düştü!

EKK'dan enflasyonla mücadele ve enerjide bağımsızlık vurgusu

Orta Doğu’daki gerilimle fırlamıştı... İndirim haberi geldi

Hürmüz Boğazı'ndaki tıkanıklık küresel enerji ve tarım üretimini endişelendiriyor

Vergi beyanında bulunmayan 16 bin 300 yüksek gelirli mükellef Maliye radarında

YD-ÜFE verileri aylık ve yıllık artışta

Ordu’da yeşil seferberlik: 7 yılda yüzde 254 artış

Denizli'de ev taşıyana 10 bin TL’lik destek

Sabiha Gökçen vefatının 25. yılında anıldı

Bursa'da 15. Nilüfer Liseli Gençler Arası Müzik Yarışması başlıyor

İzmir Buca’da sanayi yangını: 7 iş yeri zarar gördü

Yurt genelinde yağışlı hava etkili olacak

Eskişehir’de “Arabasız Pazar” etkinliği 29 Mart’ta

ASELSAN şehitleri Ankara’da son yolculuğuna uğurlandı

Ankara Anafartalar Caddesi’nde tarihi dönüşüm

LÖSEV İstanbul'da bayram coşkusu

A Milliler, Dünya Kupası yolunda sahaya çıkıyor

İzmir, dünya yelkeninin kalbi olacak

Beşiktaş’ın Ziraat Türkiye Kupası yarı finaline UEFA ayarı

Sakarya'nın milli sporcularından Macaristan’da çifte madalya

Kocaeli’nin altın kızı Tuğçe şampiyon

Uluslararası arenada Keşan rüzgarı

Bursa 2. Uluslararası Spor Festivali başladı

Efeler Ligi’nde normal sezon bitti

Bursalı kadın hentbolcular Avrupa’da yarı final için avantajı kaptı

TOFAŞ potada evinde mağlup oldu

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.GALATASARAY A.Ş. 26 20 2 4 44 64
2.FENERBAHÇE A.Ş. 27 17 1 9 33 60
3.TRABZONSPOR A.Ş. 27 18 3 6 24 60
4.BEŞİKTAŞ A.Ş. 27 15 5 7 18 52
5.RAMS BAŞAKŞEHİR FUTBOL KULÜBÜ 27 12 8 7 14 43
6.GÖZTEPE A.Ş. 26 11 5 10 10 43
7.SAMSUNSPOR A.Ş. 26 8 7 11 -2 35
8.KOCAELİSPOR 27 9 12 6 -9 33
9.GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş. 27 8 10 9 -10 33
10.CORENDON ALANYASPOR 27 6 8 13 1 31
11.ÇAYKUR RİZESPOR A.Ş. 26 7 10 9 -4 30
12.TÜMOSAN KONYASPOR 27 7 11 9 -8 30
13.NATURA DÜNYASI GENÇLERBİRLİĞİ 27 6 14 7 -9 25
14.HESAP.COM ANTALYASPOR 27 6 14 7 -18 25
15.KASIMPAŞA A.Ş. 27 5 13 9 -15 24
16.ZECORNER KAYSERİSPOR 27 4 12 11 -27 23
17.İKAS EYÜPSPOR 27 5 15 7 -19 22
18.MISIRLI.COM.TR FATİH KARAGÜMRÜK 27 4 18 5 -23 17