• BIST 100

    9877,59%-0,37
  • DOLAR

    36,21% 0,35
  • EURO

    37,99% 0,32
  • GRAM ALTIN

    3352,29% -1,35
  • Ç. ALTIN

    5525,76% 0,70

Kas yapayım derken sağlığınızdan olmayın!

Son dönemde özellikle gençler arasında kullanımı yaygın hale gelen ve kas geliştirmek için kullanılan protein tozlarına dikkat çeken Tıbbi Biyokimya Uzmanı Prof. Dr. Nilgün Tekkeşin, “Protein tozu bir diyet takviyesidir. Uzun vadeli etkilerini bilmiyoruz

SAĞLIK 26.11.2024 19:15:00 0
Kas yapayım derken sağlığınızdan olmayın!

Üsküdar Üniversitesi Tıp Fakültesi (İngilizce) Tıbbi Biyokimya Bölümünden Prof. Dr. Nilgün Tekkeşin, protein tozlarının sağlık için beklenmedik riskler barındırabileceğine dikkat çekiyor.

Protein tozları ilave şeker ve yapay tatlandırıcılar içerebiliyor

Prof. Dr. Nilgün Tekkeşin, protein tozlarının, soya fasulyesi, bezelye, pirinç, patates veya kenevir gibi bitkilerden, yumurtadan veya sütten (kazein veya peynir altı suyu proteini) gelen toz protein formları olduğunu ifade ederek, “Protein tozları, ilave şekerler, yapay tatlandırıcılar, koyulaştırıcılar, vitaminler ve mineraller gibi çeşitli bileşenler içerebilir. Her bir ölçekteki protein miktarı genellikle 10 ila 30 gram arasında değişir. Kas inşasına yönelik takviyeler genellikle daha yüksek protein içeriğine sahipken, kilo kaybı için tasarlanan takviyeler daha az protein içerir.” dedi.

Protein tozlarının uzun vadeli etkileri bilinmiyor

Protein tozu kullanırken dikkate alınması gereken çok sayıda risk olduğunu kaydeden Prof. Dr. Nilgün Tekkeşin, “Protein tozu bir diyet takviyesidir. ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) ürünlerin güvenliğini ve etiketlenmesini değerlendirmeyi üreticilere bırakır. Yani, bir protein tozunun üreticilerin iddia ettiği şeyi içerip içermediğini bilmenin bir yolu yoktur. Uzun vadeli etkilerini bilmiyoruz. Takviyelerden yüksek protein alımının olası yan etkileri hakkında da sınırlı veri var." diye konuştu.

Mide-bağırsak rahatsızlığına neden olabiliyor

Protein tozlarının sindirim sıkıntısına neden olabileceğini de dile getiren Prof. Dr. Nilgün Tekkeşin, "Süt alerjisi olan veya laktozu (süt şekeri) sindirmekte zorluk çeken kişiler, süt bazlı bir protein tozu kullandıklarında mide-bağırsak rahatsızlığı yaşayabilirler" ifadesinde bulundu.

Bu tozların eklenmiş şeker ve kalori açısından yüksek olabileceğini de anlatan Tekkeşin, “Bazı protein tozlarında az, bazılarında ise çok fazla (ölçek başına 23 grama kadar) eklenmiş şeker bulunur. Bazı protein tozları bir bardak sütü 1.200 kaloriden fazla bir içeceğe dönüştürüyor. Bu da kilo alımına ve kan şekerinde sağlıksız bir artışa neden olabilir.” şeklinde konuştu.

Birçok protein tozunda kurşun ve arsenik gibi ağır metaller bulundu

Protein tozlarındaki toksinler hakkında yayımlanan bir rapora da atıfta bulunan Prof. Dr. Nilgün Tekkeşin, “Araştırmacılar 134 ürünü 130 tür toksin açısından taradılar ve birçok protein tozunun ağır metaller (kurşun, arsenik, kadmiyum ve cıva), bisfenol-A (plastik yapmak için kullanılan BPA), pestisitler veya kanser ve diğer sağlık sorunlarıyla bağlantılı diğer kirleticiler içerdiğini buldular. Bazı toksinler önemli miktarlarda mevcuttu. Örneğin, bir protein tozu, izin verilen BPA sınırının 25 katını içeriyordu.” dedi.

Belirli durumlarda tıbbi gözetim altında kimyasal içermeyen protein tozları faydalı

Prof. Dr. Nilgün Tekkeşin, belirli durumlarda tıbbi gözetim altında kimyasal içermeyen protein tozlarının faydalı olabileceğini ifade ederek, şöyle devam etti:

“Kanser tedavisi veya yaşlılıktan kaynaklanan güçsüzlük sonucu yeme güçlüğü veya iştahsızlık, cerrahi kesi veya iyileşmeyen basınç yaraları, ek kalori ve protein ihtiyacı gerektiren yanıklar gibi ciddi sağlık sorunlarında bu durum geçerli olabilir. Bunlar dışında, proteini doğal kaynaklardan almak daha sağlıklıdır. Bu kaynaklar arasında kuruyemişler, tohumlar, az yağlı süt ürünleri (yoğurt, süt, peynir), baklagiller (fasulye, mercimek), balık, kümes hayvanları, yumurta ve yağsız et bulunur. Protein ihtiyacınızı karşılamak için bu doğal gıdalar yeterlidir; toz kullanmanıza gerek kalmadan sağlıklı bir protein alımı sağlayabilirsiniz.”

Belirli durumlarda ve tıbbi gözetim altında kullanılmalı…

Proteinin, kasların, kemiklerin güçlenmesi ve birçok vücut fonksiyonunun oluşumu ve sürdürülebilmesi için gerekli olduğuna işaret eden Prof. Dr. Nilgün Tekkeşin, “Ancak, birçok yaşlı yetişkin iştahsızlık nedeniyle yeterli miktarda protein alamayabilir. Yine de dikkatli olunmalıdır; bir ölçü çikolatalı veya vanilyalı protein tozu, sağlık açısından riskler barındırabilir. Bu nedenle, yalnızca belirli durumlarda ve tıbbi gözetim altında protein tozu kullanımını öneriyorum.” şeklinde sözlerini tamamladı.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı


Filistin’e Destek Platformu’ndan “Gazze Filistinlilerindir” açıklaması

Mansur Yavaş'tan madencilere destek

Başkent Ankara'da Tümülüs mesaisi

İstanbullular dikkat! 16 Şubat'tan itibaren Aksaray İstasyonu kapalı!

Sinemada bugün: 6 yeni film vizyonda!

MHP lideri Devlet Bahçeli taburcu oldu

Gümrük Muhafaza'dan dev kaçak makaron ve sigara operasyonu

İzmir limanında 'Zübeyde Hanım' ziyarete açıldı

İş dünyasında sesiz tehlike! İş dünyası bağlarını kaybediyor!

TOFAŞ'ın çeyrek final maç biletleri satışta

Pençe Kilit'te teröristlere ait bir mağara imha edildi

Trabzon öncesi Sakaryalı karatecilere motivasyon ziyareti

2,3 milyar TL tarımsal destek daha hesaplarda

BDDK'dan ihtiyaç kredisi limitlerine ayar!

İYİ Partili Milletvekili Akalın'dan hükümete sert tepki

Yılın ilk ayı 112 bin 173 konut satıldı... İstanbul ve Rusya konut satışlarında liderliklerini korudu

OECD'de Bakan Göktaş'tan 'Aile' vurgusu

Prof. Dr. Naci Görür'den Bursa için kritik uyarı! Ova'nın zemini çok çürük!

Konya Selçuklu'dan Samsunspor maçına açık davet

2024 Aralık'ta ücretli çalışan sayısı 'stabil'

MEB Özel Öğretim Yöneticileri 'Maarif Modeli' Mudanya'da değerlendirdi

CHP'li belediye başkanları Edirne'de buluştu

LÖSEV sevginin her halini paylaştı

Ölüm aylığı alan kız çocuklarının 'aylık kesintisi' iddialarına İletişim'den açıklama

Togg yurt dışına açılacak... Pakistan'da üretimi gündeme geldi

Bursa Devlet Tiyatrosu Othello ile Nazım Hikmet Kültürevinde sahne aldı

Üç Jokerli Konken, İstanbul seyircisiyle buluşuyor

Cumhurbaşkanı Erdoğan: Trump'ın Gazze teklifi 'asla kabul görmez'

Türk organikleri Almanya'da boy gösterdi

Zehir tacirlerine göz açtırılmıyor! 3 haftada 2 bin 656 gözaltı!

Yükleniyor

Çocuklarda kısa boyun tek nedeni 'gen' değil!

‘Tükenmiş’misiniz? 10 soruda test edin!

Soğuk duş almanın faydaları nelerdir?

Uyuşma ve karıncalanma varsa dikkat!

Epilepsi her 100 kişiden birini etkiliyor... Farkındalık araştırmasından çarpıcı sonuçlar

Göz kapağı hastalıklarına dikkat!

'Kalabalık Yalnızlık' romantizm değil, toplumsal tehlike!

Beta salgınına doğal önlemler

Uyku düzeni gençler için alarm veriyor!

Kulakta tıkanma varsa uçak yolculuğu tehlikeli midir?

Bursa İnegöl'den ödüllü 'atık pil' kampanyası!

Manisa Soma 'Kara Duman' felaketini yaşıyor

TEMA Vakfı: Türkiye için zaman daralıyor, kömürden acilen çıkılmalı!

Antalya için felaket senaryoları... Çevresel ve sosyal yıkımlar vurgulanacak

Zeytin atıkları tekstile dönüşüyor

Plastik kirliliği ile mücadele için güçlü ses

Atıklar maharetli ellerde ‘sanat’ a dönüşüyor

Atıklardan oluşturulan sanat eseri Şile'de sergileniyor

TEMA Edirne'den 'ÇED' açıklaması

İzmir Büyükşehir'e 3,8 milyon TL 'çevre' cezası

İş dünyasında sesiz tehlike! İş dünyası bağlarını kaybediyor!

2,3 milyar TL tarımsal destek daha hesaplarda

BDDK'dan ihtiyaç kredisi limitlerine ayar!

2024 Aralık'ta ücretli çalışan sayısı 'stabil'

Türk organikleri Almanya'da boy gösterdi

TL mevduatı 11,5 trilyon liraya ulaştı

Pancar üreticilerine 6,2 milyar TL daha ödeme yapılacdak

Cari işlemlerde açık 4,65 milyar dolar!

Skoda Elroq için seri üretime başladı

Çalışanların yüzde 60'ı bu yıl iş değiştirecek

İzmir limanında 'Zübeyde Hanım' ziyarete açıldı

LÖSEV sevginin her halini paylaştı

Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan 'Kadir Topbaş' paylaşımı

Milli atıcı Dikeç'ten ikonik poz

TBMM Başkanı Kurtulmuş Antalyalıları kabul etti

Sahte içki kâbusuna karşı uzmanlar uyarıyor

Ekmek israfının önüne geçen proje: 'Halk çerez'

Artvin'de 'Hayır Çarşısı' kermesine yoğun ilgi

Sakarya'da Akyazı Kızak Şenliği'ne yoğun katılım

Süte su katılıyor mu nasıl anlaşılır?

TOFAŞ'ın çeyrek final maç biletleri satışta

Trabzon öncesi Sakaryalı karatecilere motivasyon ziyareti

Konya Selçuklu'dan Samsunspor maçına açık davet

Muşspor-Bursaspor karşılaşmasının PFDK kararı belli oldu

Sivas Belediyesi’nden Sivasspor’a büyük destek

TOFAŞ ING Türkiye'ye veda etti

Konyalı judocu Sinem Oruç Bronz Madalya kazandı

TOFAŞ çeyrek finalde Mersin Spor'a konuk oluyor

Bedirhan Durak istifa etti!

Denizli Büyükşehir Belediyespor atletizmde başarıya imza attı

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 22 19 0 3 35 60
2.Fenerbahçe 22 17 2 3 35 54
3.Samsunspor 22 13 5 4 13 43
4.Eyüpspor 22 11 5 6 14 39
5.Beşiktaş 22 10 4 8 11 38
6.Göztepe 22 10 7 5 13 35
7.İstanbul Başakşehir 23 9 8 6 8 33
8.Kasımpaşa 22 7 5 10 -2 31
9.Trabzonspor 22 7 7 8 10 29
10.Gazişehir Gaziantep 22 8 9 5 -2 29
11.Alanyaspor 22 7 8 7 -5 28
12.Rizespor 22 8 11 3 -11 27
13.Antalyaspor 23 7 10 6 -16 27
14.Konyaspor 22 6 10 6 -7 24
15.Sivasspor 23 6 12 5 -12 23
16.Bodrum FK 23 5 13 5 -13 20
17.Kayserispor 21 4 9 8 -19 20
18.Hatayspor 22 1 14 7 -19 10
19.Adana Demirspor 23 2 18 3 -33 3