• BIST 100

    10640,65%1,46
  • DOLAR

    40,58% 0,02
  • EURO

    46,57% -0,67
  • GRAM ALTIN

    4307,41% -0,74
  • Ç. ALTIN

    6916,50% -0,52

LGS ve YKS öncesi sınav kaygısına dikkat!

LGS ve YKS öncesi sınav kaygısına dikkat!

SAĞLIK 11.06.2025 18:07:39 0
LGS ve YKS öncesi sınav kaygısına dikkat!

Moodist Psikiyatri ve Nöroloji Hastanesi Klinik Psikoloğu Derya Büşra Güneş, sınav kaygısının öğrencilerin performansını nasıl etkilediğine dikkat çekti; aileler ve öğrencilere önemli tavsiyelerde bulundu.

İSTANBUL (İGFA) - Yüksek Öğretim Kurumları Sınavı (YKS) ve Liselere Geçiş Sınavı (LGS), tarihleri yaklaştıkça öğrenciler kadar ailelerde de heyecan ve stres yaratıyor. Sınav kaygısının belirli düzeyde faydalı olabileceğini belirten Moodist Psikiyatri ve Nöroloji Hastanesi Klinik Psikoloğu Derya Büşra Güneş, yoğun kaygının ise öğrenilen bilgilerin etkili biçimde kullanılmasını engelleyerek öğrencilerin sınav performansını olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekti. Güneş, ailelerin, çocuklarını akranlarıyla kıyaslamasının ise tehlikeli bir hata olduğunu belirtiyor.

SINAV KAYGISI NEDİR, NASIL ORTAYA ÇIKAR?

Sınav kaygısının; sınav öncesinde, sırasında ya da sonrasında ortaya çıkabilen yoğun endişe hali olduğunu vurgulayan Psikolog Güneş, “Bu durum; dikkat dağınıklığı, unutkanlık, mide bulantısı, kalp çarpıntısı gibi fiziksel ve zihinsel belirtilerle kendini gösterebilir. ‘Başaramayacağım, yetersizim’ gibi felaket senaryoları ise kaygının daha da artmasına neden olabilir,” dedi.

KAYGI DOĞRU YÖNETİLDİĞİNDE PERFORMANSI ARTTIRABİLİR

Sınav öncesi duyulan kaygının tamamen kötü bir şey olmadığını belirten Klinik Psikolog Derya Büşra Güneş, “Faydalı kaygı, öğrenciyi motive edebilir. Ancak bu kaygı aşırı hale gelirse dikkat bozulur, düşünce uçuşmaları yaşanır ve öğrencinin başarısı düşebilir,” diyerek duygunun doğru tanınması gerektiğini vurguladı.

AKRAN KIYASLAMASI BÜYÜK HATA

Moodist Psikiyatri ve Nöroloji Hastanesi, Klinik Psikolog Derya Büşra Güneş, sınav kaygısının yalnızca öğrencilerde değil, ebeveynlerde de yoğun şekilde hissedilebildiğine dikkat çekti. “Sınav dönemlerinde ailelerin tutumu, çocukların kaygı düzeyini doğrudan etkiler. Özellikle sınavı bir ‘başarı ya da başarısızlık’ göstergesi olarak görmek, çocukların üzerindeki baskıyı artırır. Bu da sınav performansını olumsuz etkileyebilir,” diyen Güneş, akran kıyaslamalarının öğrenciler üzerinde stres ve değersizlik hissi yaratabileceğini vurguladı.

Ailelerin, çocuklarını arkadaşlarıyla veya kardeşleriyle kıyaslamaktan kaçınması gerektiğini belirten Güneş, “Her çocuğun ilgi alanı, öğrenme kapasitesi ve gelişim hızı farklıdır. Başkalarının puanı, başarı sırası ya da sınav ortalamaları gibi konulara odaklanmak yerine, çocuğun bireysel gelişimine ve çabasına odaklanılmalı” şeklinde konuştu. Ayrıca, sınav öncesi aile desteğinin, çocuğun kendine güven duymasını sağlayarak başarıya katkı sunduğunu da sözlerine ekledi.

SINAV KAYGISINI AZALTMAK İÇİN 10 ALTIN ÖNERİ:

Zamanı verimli yönetin: Günlük çalışma planı oluşturun, son haftaya konu bırakmayın.

Beslenme ve uykuyu önemseyin: Yeterli uyku alın, aşırı şeker ve kafeinden kaçının.

Gerçekçi düşünün: “Kaygılanmamalıyım” değil, “Kaygı normaldir” demek daha sağlıklıdır.

Fiziksel belirtileri felaketleştirmeyin: Titreme, terleme geçici ve doğaldır.

Nefes ve gevşeme egzersizleri uygulayın.

Ertelemeyin: Son günlere konu bırakmak kaygıyı artırır.

Kıyaslamalardan uzak durun: Başkalarıyla değil, kendi gelişiminizle ilgilenin.

Yeni besinler ya da ilaçlar denemeyin: Vücudunuzun alışık olmadığı şeylerden kaçının.

Olumsuz düşünceleri yeniden çerçeveleyin: “Başaramayacağım” yerine “Elimden geleni yapacağım.”

Gerekirse destek alın: Uyku sorunları, yoğun kaygı ve işlevsellikte bozulma varsa uzman desteği şarttır.

Moodist Psikiyatri ve Nöroloji Hastanesi Klinik Psikoloğu Derya Büşra Güneş; “LGS ve YKS sadece bir sınav. Bu süreçte iyi hazırlanmak kadar, iyi hissetmek de başarıyı doğrudan etkileyen faktörlerden biridir. Kaygıyı tanımak ve yönetmek daha önemlisi inanmak gerekiyor” dedi.

Aydın Köşk’teki yangın kontrol altında

TBMM Başkanı Kurtulmuş, Cenevre’de aile fotoğrafında

Gök bilim meraklıları yine Erzurum'da buluşacak

İBB’nin Çevre Şehircilik Bakanlığı'nda bekleyen herhangi bir dosyası yok!

MPG A.Ş., zırhlı kurtarıcı ve çekici araç tedariki için SSB ile anlaştı

İstanbul Büyükşehir on binlerce çocuğu sporla buluşturuyor

Antalya Havalimanı’na yeni tramvay durağı

Milli Eğitim'de sözleşmeli eğitim personel istihdamı 'Resmi'leşti

Bakan Yerlikaya'dan yangın raporu: 13 ilde 407 konut ve 96 ahır ağır hasarlı

Usta sanatçı Genco Erkal Bursa Osmangazi’de anılacak

Emekli DSİ Bölge Müdürü'nden su sorununa eleştiri: Barajlar doğru yönetilmiyor

Cumhurbaşkanı Yardımcısı Yılmaz: Son 26 aydır istikrar korunuyor

TÜRK-İŞ: Geri adım atmayacağız... 1 Ağustos'ta grev başlıyor!

Rusya depremini değerlendiren BTÜ'lü akademisyenden Türkiye'ye önemli uyarı! Türkiye kapsamlı strateji geliştirmeli

Gaziantep Büyükşehir’in “Mahallemde Konser Var” etkinliği başladı

İstanbul Beylikdüzü’nde yaz spor okulları başladı

2025-YKS ön bilgilendirme kılavuzu yayımlandı

Başkent Market’in 8. şubesi Ulus Hali’nde hizmete açıldı

Çorum’a yerel kalkınma hamlesi... 4 stratejik sektöre teşvik desteği

Orman yangınlarında 168 şüpheliden 39'u tutuklandı

Türkiye-Gürcistan iş birliğinde yeni dönem

Başkan Bozbey, Bursa'nın 5 günlük acı bilançosunu açıkladı

İstanbul Büyükçekmece'de otluk alanda yangın

Bilirkişilikte temel eğitim yetkisi genişletildi

Türkiye’de yaşam süresi 78,1 yıla yükseldi... Kadınlar erkeklerden 5,2 yıl daha uzun yaşıyor

TÜMKAD 6. yılında Ata’nın huzurunda: “Geleceğin Türkiye’si adına söz verdik”

Eskişehir’de gece tramvay seferlerine iki gecelik ara

İzmir Çiğli’de 7’den 70’e yaz boyu spor coşkusu

Emzirme haftasında “Yaşam İksiri” anne sütüne vurgu

MGK, Beştepe'de toplanıyor

Yükleniyor

Emzirme haftasında “Yaşam İksiri” anne sütüne vurgu

Ceviz gibi Omega-3 kaynakları, çocuk ve ergenlerde beyin gelişimiyle ilişkilendirildi

Sıcak hava dalgasında çocuklarda klimaya dikkat!

ALS hastalığında erken tanı önemli

Diz sağlığınızı korumak için 6 kritik kural!

Yaz sıcaklarında omurga sağlığına dikkat

Yarım milyon kişi bu hastalığı bilmiyor

Akdeniz için sağlıklı sofra rotası

Kocaeli'de 15 bin vatandaşa hasta karyolası

Otizmli çocukların aileleri için hayat daha karmaşık!

Tarım ve Orman'dan Isparta Eğirdir Gölü için dev adım... 21 milyar TL’lik Yatırım

Denizden çıkan çöpler farkındalığa dönüştü

Denizden çıkan çöpler farkındalığa dönüştü

Antalya Genç İklim Liderleri plastik kirliliğiyle mücadeleye odaklandı

Amasra'da denizi kirleten kömür ocağına 1,3 Milyon TL ceza!

Mudanya'da Sahil Güvenlik'ten denizlere nefes aldıran temizlik

Gemlik Körfezi’nde dalgıçlardan dip temizliği

Bursa'da asırlık ağacın yaraları sarıldı

İzmir'de deniz dibinden 1,5 ton ağ çıkarıldı!

Bursa İnegöl'den ödüllü 'atık pil' kampanyası!

Cumhurbaşkanı Yardımcısı Yılmaz: Son 26 aydır istikrar korunuyor

Çorum’a yerel kalkınma hamlesi... 4 stratejik sektöre teşvik desteği

Türk Ekonomileri Raporu yayımlandı

İşgücü istatistikleri açıklandı... Atıl işgücü yüzde 32,9’a ulaştı

Ekonomik Güven Endeksi Temmuz’da geriledi

İzmir Büyükşehir'in ulusal kredi notunda tarihi artış

Ekonomik Güven Endeksi Temmuz’da geriledi

İzmir fuarlarla büyümeyi sürdürüyor

Doğal taş ihracatçıları Afrika’ya Kenya’dan girecek

Gelir Vergisi ikinci taksiti için 31 Temmuz uyarısı

Gök bilim meraklıları yine Erzurum'da buluşacak

MPG A.Ş., zırhlı kurtarıcı ve çekici araç tedariki için SSB ile anlaştı

Antalya Havalimanı’na yeni tramvay durağı

Gaziantep Büyükşehir’in “Mahallemde Konser Var” etkinliği başladı

Başkent Market’in 8. şubesi Ulus Hali’nde hizmete açıldı

TÜMKAD 6. yılında Ata’nın huzurunda: “Geleceğin Türkiye’si adına söz verdik”

Eskişehir’de gece tramvay seferlerine iki gecelik ara

Nevşehir Belediyesi yüzme havuzu açılıyor

Keşanlı babanın çığlığı duyuldu... Sağlık giderlerini Bakanlık karşılayacak

Manisa'da merhum başkanın 52. gün mevlidi

İstanbul Büyükşehir on binlerce çocuğu sporla buluşturuyor

İstanbul Beylikdüzü’nde yaz spor okulları başladı

İzmir Çiğli’de 7’den 70’e yaz boyu spor coşkusu

Avrupa Şampiyonası'nda Türkiye'yi gururlandırdılar

Bostanlıspor Eymen Milli Takım ile Çekya’da…

TransAnatolia Raid’de maceraya ortak olun

Muğlalı 'şah-mat'çılardan önemli başarı

TOFAŞ, Lynn Kidd’i kadrosuna kattı

Ankara Keçiören'de sporcular er meydanına çıkacak

Bursa Osmangazili atletin milli forma ile madalya sevinci

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 36 30 1 5 60 95
2.Fenerbahçe 36 26 4 6 51 84
3.Samsunspor 36 19 10 7 14 64
4.Beşiktaş 36 17 8 11 23 62
5.İstanbul Başakşehir 36 16 14 6 4 54
6.Eyüpspor 36 15 13 8 5 53
7.Trabzonspor 36 13 11 12 13 51
8.Göztepe 36 13 12 11 9 50
9.Rizespor 36 15 17 4 -6 49
10.Kasımpaşa 36 11 11 14 -1 47
11.Konyaspor 36 13 16 7 -5 46
12.Alanyaspor 36 12 15 9 -7 45
13.Kayserispor 36 11 13 12 -12 45
14.Gazişehir Gaziantep 36 12 15 9 -5 45
15.Antalyaspor 36 12 16 8 -25 44
16.Bodrum FK 36 9 17 10 -17 37
17.Sivasspor 36 9 19 8 -16 35
18.Hatayspor 36 6 22 8 -27 26
19.Adana Demirspor 36 3 28 5 -58 2