-
BIST 100
16119,15%-0,25
-
DOLAR
44,31% 0,24
-
EURO
51,04% 0,48
-
GRAM ALTIN
6559,38% -4,22
-
Ç. ALTIN
11186,94% -2,43
Stresle mücadelede 5 altın öneri
Sakarya Büyükşehir Belediyesi, SGM’de verilen “Bedenimizi Tanıma Stresle Başa Çıkma” seminerinde SAÜ Öğretim Görevlisi Neşe Canavar Ünal, Sakaryalılara stresle mücadele için önemli bilgiler aktardı.
SAKARYA (İGFA) - Sakarya Büyükşehir Belediyesi, hayatın her alanında vatandaşlara faydalı bilgiler aktararak günümüz toplumunun önemli sorunlarına eğiliyor, vatandaşlara psikolojik ve teorik bilinç kazandırıyor. Sosyal Hizmetler Dairesi Başkanlığı tarafından Sosyal Gelişim Merkezi’de (SGM) düzenlenen “Bedenimizi Tanıma ve Stresle Başa Çıkma Yöntemleri” semineri oldu. SAÜ Öğretim Görevlisi Neşe Canavar Ünal, Sakaryalılara stres probleminin temellerini, başa çıkma ve korunma yöntemlerini anlatarak önemli bilgiler aktardı.
STRESLE BAŞA ÇIKMA YÖNTEMLERİ
Ünal, dikkat bağımlılığının uzun süreli stresin etkisi olduğunu, stres ortaya çıktığında adrenalin hormonuyla birlikte göz bebeklerinin büyüdüğünü, kulak zarının gerildiğini, nabzın arttığını ifade ederek, “Stresle başa çıkmak için yürüyün, olumlu düşünün, ilave şekerden uzak durun, sosyal destek alın ve hobileriniz olsun” vurgusu yaptı.
STRES, ANKSİYETE VE PANİK ATAK
Ünal şöyle dedi: “Stres korku duygusunu oluşturuyor. Korku da duyguyla birlikte adrenalin hormonunun salgılanmasına neden oluyor. Stres olduğumuzda göz bebeklerimiz büyür daha iyi görmek için. Kulak zarımız gerilir daha iyi duyabilmek için. Kalbimiz hızlı çarpmaya başlar. Kan yoğunluğumuz artar. Stresle başa çıkma diyoruz ya aklımızı by-pas edip otomatik pilot ile mücadele ediyoruz. Dikkat bağımlılığı yaşıyorsanız uzun süreli stresin etkisidir. Stres, anksiyete ve panik atak gibi rahatsızlıklar duygusal baz da yaşanan sorunlardır”
Stresle başa çıkmanın birçok yöntemi olduğunu ifade eden Ünal, “Elbette stresle baş etmenin birçok yöntemi vardır. Bunlardan birisi yürümektir. Yürümek stresle başa çıkmanın en önemlisidir. İkincisi düşüncelerimizi olumlu tutmalıyız. Duygularımız düşüncelere bağlı. Onun için olumlu düşünmeye çalışalım. Üçüncüsü yeme ve içmelerimize dikkat etmeliyiz. Beslenmemizde ilave şekerlerden uzak durmalıyız. Doğal şekerler kullanalım. Bol bol su içelim. Dördüncüsü ise sosyal destektir. Hobileriniz olsun, hobiler bizi stresten uzak tutar” diye konuştu.
Merkez Bankası o sapmayı hükümete bildirdi!
İllere göre bayram namazı saatleri... Türkiye ve dünyada ilk namaz vakitleri
381 bin sağlık çalışanı bayram boyunca görev başında
Ankara'da 18 bin 806 çiftçiye mazot desteği
SGK’dan 'sahte mesaj' uyarısı!
Bahçeli'den bayram mesajı... Vakit barış, huzur ve kardeşlik vakti
18 ilde nitelikli dolandırcılık ve bahise 118 gözaltı!
Merkez'den 'Ödeme ve Elektronik Para Yönetmeliği'nde değişiklik... Nemalandırma uygulaması sisteme dahil edildi
Saraçhane'de polis bariyerlerine saldıran maskeli 35 şüpheli gözaltında
CHP’den 'tapu listesi' göndermesi... Yeni paylaşım dikkat çekti
Cumhurbaşkanı Erdoğan’dan bayram mesajı: Türkiye güvendedir
12 yaşındaki piyanist iki konserle sahnede
Bayramda yapışkan yumuşak şekerlere dikkat!
Doğa Koruma ve Milli Parklar'da yeni dönem... Yetkiler artırıldı, cezalar yükseltildi
5 üniversiteye rektör ataması
Cumhurbaşkanı Erdoğan memleketi Rize'de
AKRA Gran Fondo Antalya için geri sayım... Kemer’de pedallar “Yeşil Gelecek” için döndürülecek
Sağlıklı körfez için bir adım daha... İzmir Körfezi’nin röntgeni çekilecek
Sağlıklı körfez için bir adım daha... İzmir Körfezi’nin röntgeni çekilecek
İstanbul’da drift terörü! 2 sürücü yakalandı, ehliyetlerine el konuldu
12 hakim ve savcının görev yeri değişti
4 ülkeye Türkiye'den yeni elçiler atandı
Türkiye genelinde yağışlı hava etkili
Eczacıbaşı Dynavit adını dörtlü finale yazdırdı!
Fed faizi sabit tuttu! Powell’dan 'yüzde 2 enflasyon hedefi' vurgusu
Merkez Bankası PPK özetini yayımladı
Cumhurbaşkanı Erdoğan: Türkiye’yi geleceğe taşıyacak güç, nitelikli eğitimdir
73 ilde 1 tonu aşkın uyuşturucu ele geçirildi
Denetimde yeni dönem... “Güvenilir Gıda” vatandaşın elinde!
Çanakkale şehitleri Gelibolu’da anıldı
Yükleniyor
LİG TABLOSU
Takım
O
G
M
B
Av
P
1.GALATASARAY A.Ş.
26
20
2
4
44
64
2.FENERBAHÇE A.Ş.
27
17
1
9
33
60
3.TRABZONSPOR A.Ş.
27
18
3
6
24
60
4.BEŞİKTAŞ A.Ş.
26
14
5
7
17
49
5.RAMS BAŞAKŞEHİR FUTBOL KULÜBÜ
27
12
8
7
14
43
6.GÖZTEPE A.Ş.
26
11
5
10
10
43
7.SAMSUNSPOR A.Ş.
26
8
7
11
-2
35
8.KOCAELİSPOR
27
9
12
6
-9
33
9.GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş.
27
8
10
9
-10
33
10.CORENDON ALANYASPOR
27
6
8
13
1
31
11.ÇAYKUR RİZESPOR A.Ş.
26
7
10
9
-4
30
12.TÜMOSAN KONYASPOR
26
6
11
9
-9
27
13.NATURA DÜNYASI GENÇLERBİRLİĞİ
26
6
13
7
-8
25
14.HESAP.COM ANTALYASPOR
27
6
14
7
-18
25
15.KASIMPAŞA A.Ş.
26
5
12
9
-14
24
16.İKAS EYÜPSPOR
27
5
15
7
-19
22
17.ZECORNER KAYSERİSPOR
26
3
12
11
-28
20
18.MISIRLI.COM.TR FATİH KARAGÜMRÜK
26
4
17
5
-22
17
