• BIST 100

    10381,08%0,10
  • DOLAR

    40,38% 0,21
  • EURO

    46,98% 0,37
  • GRAM ALTIN

    4343,71% 0,40
  • Ç. ALTIN

    6898,98% 0,00

Uyku düzeni gençler için alarm veriyor!

Uyku düzeni gençler için alarm veriyor!

SAĞLIK 7.02.2025 17:23:02 0
Uyku düzeni gençler için alarm veriyor!

Son yıllarda Türkiye'de gençlerin uyku alışkanlıklarında gözle görülür bir bozulma yaşanıyor. Yoğun okul temposu, sınav stresi, sosyal medya bağımlılığı ve gelecek kaygısı gibi faktörler, gençlerin uyku düzenini olumsuz etkiliyor.

İSTANBUL (İGFA) - Özellikle gençler için ruh sağlığı üzerinde ciddi etkileri olduğunu dile getiren Uzman Klinik Psikolog Kaan Üçyıldız konu hakkında önemli bilgiler paylaştı.

Son yıllarda yapılan araştırmalar, Türkiye'deki gençlerin büyük bir bölümünün yeterince uyumadığını gösterdiğini belirten Psikolog Üçyıldız, özellikle sınav dönemlerinde ve stresli zamanlarda uyku sorunları daha da arttığına dikkati çekerek, "Uykusuzluk, sadece yorgunluğa değil, aynı zamanda sinirlilik, kaygı, depresyon ve konsantrasyon sorunlarına da yol açabiliyor. Günümüzde gençlerin uyku düzenini bozan en önemli faktörlerden biri sosyal medya ve teknoloji bağımlılığıdır. Akıllı telefonlar, tabletler ve bilgisayarlar, gençlerin yatmadan önce uzun saatler boyunca ekranlara maruz kalmasına neden oluyor. Bu durum, melatonin hormonunun salgılanmasını engelleyerek uykuya dalmayı zorlaştırıyor" dedi.

GELECEK KAYGISI VE SINAV STRESİ DE ETKİLİ

Türkiye'deki gençlerin gelecek kaygısı ve sınav stresi de maalesef uyku sorunlarına katkıda bulunduğunu belirten Üçyıldız, yoğun ders programları, sınav stresi ve gelecek kaygısının gençlerin uyku düzenini olumsuz etkilediğini ve bu durumun gençlerin hem fiziksel hem de ruhsal sağlığını tehdit ettiğini söyledi.

Uykusuzluğun ruh sağlığına olan etkilerini en aza indirmek için  öncelikle uyku hijyenine dikkat edilmesi gerektiğine dikkati çeken Uzman Klinik Psikolog Kaan Üçyıldız, "Uyuma ve uyanma saatlerinin belli bir düzene alınması için bir uyku programı oluşturmak yararlı olabilir. Yatmadan önce teknolojik cihazları kullanmamak ve stresi yönetmek için gevşeme egzersizleri uygulanabilir. Ayrıca, gün içerisindeki sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz de uyku kalitesini artırmaya yardımcı olabilir.  Bu konuda ebeveynlere büyük görev düşüyor.  Ebeveynlerin de gençlerin uyku düzenine dikkat etmesi ve onları bu konuda bilinçlendirmesi gerekiyor. Çocuklarının uyku alışkanlıklarını takip etmek, onlara uyku hijyeni konusunda rehberlik etmek ve teknolojiyi kullanımını sınırlamak, ebeveynlerin önemli görevleri arasında yer alıyor" diye konuştu.

Bahçeli'den ortak toplantı öncesi 'birlik ve dayanışma' vurgusu

Türkiye'nin SARSILMAZ'ının yeni ürünleri IDEF 2025'te

Cumhurbaşkanı Erdoğan, MSÜ’de 6 yeni caminin açılışını yaptı

Çiftçilere 1,7 milyar TL’lik destek ödemesi hesaplarda

Manisa'da merhum Başkan vefatının 40. gününde anıldı

Cumhurbaşkanı Erdoğan: Terörsüz Türkiye için kararlı adımlar atıyoruz... Tarih yazmaya devam ediyoruz

Bursa Nilüfer'de minik sporcular sertifikalandı

Antalya’da köpekbalığı iddiası dezenformasyon çıktı... DMM: O video Norveç’ten!

Bursa Büyükşehir'den deniz temizliği

Kapıkule ve İstanbul’da uyuşturucu operasyonu

Bursa'da çiftçilere mazot desteği 21 Temmuz’da başlıyor

İstanbul İtfaiyesi’nden plaj güvenliği uyarısı!

Adıyaman Belediyesi'nde yeni dönem... Adıyaman'da Ufuk Bayır başkan vekili seçildi

Memleket Partisi Mudanya İlçe Başkanı Heybet Arslan istifa etti

Genç işgücünün 2024 istihdam oranı belli oldu... Genç işgücünde istihdam yüzde 52,5

KKDF kesinti oranlarına ayar!

Malatya’da lise mezunlarına ücretsiz YKS kursu başvuruları başladı

Migren tedavisinde yeni yöntemler... Uzmanı açıkladı

İstanbul’un yerlisi Tram34'te üretim sürüyor... İlk teslimat 2026’da

Elektrikli araçlarda sıfırdan ikinci ele geçiş hızlanıyor

İnşaat Malzemesi sanayisinde Haziran daralması: Endeksler geriledi

Ordu'da dağ kızağı ve sosyal tesisleri açıldı

Deniz Can, Türkiye 3’üncüsü oldu

Bursa Siyahı ve Sarılop ihracat yolcusu

Trafiğe kayıtlı araç 32,3 milyona ulaştı... Motosikletler zirvede

Antalya Muratpaşa'nın altın yumrukları

Tarlaya 100 TL ve özür notu bıraktı!

Edirne Keşan Jandarması'ndan uyuşturucu operasyonu

Erdoğan’dan Şara’ya: İsrail’in Suriye’ye saldırıları kabul edilemez

Erdoğan: İsrail terör devletidir! Suriye’nin parçalanmasına rıza göstermeyiz

Yükleniyor

Migren tedavisinde yeni yöntemler... Uzmanı açıkladı

Güneş yanığına dikkat!

Yaz sıcağında kedi ve köpek sağlığı için karışık besleme önerisi

Deniz ve havuzda göz sağlığını korumak için uzmanından öneriler

Yaz serinliği göz sağlığınızı tehdit etmesin: 6 koruyucu öneri

Yaz tatilinin gizli tehlikesi: Yüzücü kulağı!

Seks bağımlılığı, tedavi edilmesi gereken ciddi sorun

Sünnette çocuğun psikolojisine dikkat edilmeli

Bursa'da 2 yaşındaki bebeğin böbreğindeki taşa başarılı operasyon

Hayati risk taşıyan bozukluk: Anoreksiya nervosa’nın tehlikelerine dikkat

Tarım ve Orman'dan Isparta Eğirdir Gölü için dev adım... 21 milyar TL’lik Yatırım

Denizden çıkan çöpler farkındalığa dönüştü

Denizden çıkan çöpler farkındalığa dönüştü

Antalya Genç İklim Liderleri plastik kirliliğiyle mücadeleye odaklandı

Amasra'da denizi kirleten kömür ocağına 1,3 Milyon TL ceza!

Mudanya'da Sahil Güvenlik'ten denizlere nefes aldıran temizlik

Gemlik Körfezi’nde dalgıçlardan dip temizliği

Bursa'da asırlık ağacın yaraları sarıldı

İzmir'de deniz dibinden 1,5 ton ağ çıkarıldı!

Bursa İnegöl'den ödüllü 'atık pil' kampanyası!

Çiftçilere 1,7 milyar TL’lik destek ödemesi hesaplarda

KKDF kesinti oranlarına ayar!

Elektrikli araçlarda sıfırdan ikinci ele geçiş hızlanıyor

İnşaat Malzemesi sanayisinde Haziran daralması: Endeksler geriledi

Bursa Siyahı ve Sarılop ihracat yolcusu

Ücretli çalışan sayısı yıllık yüzde 1,2 arttı

Sert ve yumuşak çekirdekli meyveler zirvede

Demir ve demirdışı metaller sektöründe ibre yeni ihracat rekoru

İthalatta gözetim uygulamalarına ilişkin iki tebliğde değişiklik 'Resmi'leşti

İnşaat malzemesi sanayi ihracatı Mayıs 2025’te 2,84 milyar dolara yükseldi

Manisa'da merhum Başkan vefatının 40. gününde anıldı

Genç işgücünün 2024 istihdam oranı belli oldu... Genç işgücünde istihdam yüzde 52,5

Tarlaya 100 TL ve özür notu bıraktı!

İzmit Belediyesi’nden dolandırıcılık uyarısı

İzmir'de mahalleye havuz geldi, çocuklar bayram etti

Türk savunma sanayi gücünü sergileyecek

Ordu'da ‘Sevgi Tırı’ yolculuğa başlıyor

Manisa’da el ele yönetim vurgusu

Türkiye ile BAE arasında 7 anlaşma imzalandu

Ankara Keçiören'de konservatuvar ile hayallerine kavuştular

Bursa Nilüfer'de minik sporcular sertifikalandı

Deniz Can, Türkiye 3’üncüsü oldu

Antalya Muratpaşa'nın altın yumrukları

Haluk Erdoğan, Türkiye Kick Boks Federasyonu Koordinatörlüğüne atandı

Keşan DOÇEK Voleybol Takımı şampiyonluk turunda

Bornova’nın sultanları set vermeden zirvede

Konya Meramlı sporculardan Balkan Şampiyonası’nda çifte zafer

Kaykay Milli Takımı’nın tercihi Osmangazi oldu 

Sakarya'da Dağ Bisikleti Türkiye Şampiyonası başlıyor

Başkan Büyükakın’dan sporculara müjde: Dil eğitimi ve mental destek de olacak

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 36 30 1 5 60 95
2.Fenerbahçe 36 26 4 6 51 84
3.Samsunspor 36 19 10 7 14 64
4.Beşiktaş 36 17 8 11 23 62
5.İstanbul Başakşehir 36 16 14 6 4 54
6.Eyüpspor 36 15 13 8 5 53
7.Trabzonspor 36 13 11 12 13 51
8.Göztepe 36 13 12 11 9 50
9.Rizespor 36 15 17 4 -6 49
10.Kasımpaşa 36 11 11 14 -1 47
11.Konyaspor 36 13 16 7 -5 46
12.Alanyaspor 36 12 15 9 -7 45
13.Kayserispor 36 11 13 12 -12 45
14.Gazişehir Gaziantep 36 12 15 9 -5 45
15.Antalyaspor 36 12 16 8 -25 44
16.Bodrum FK 36 9 17 10 -17 37
17.Sivasspor 36 9 19 8 -16 35
18.Hatayspor 36 6 22 8 -27 26
19.Adana Demirspor 36 3 28 5 -58 2