• BIST 100

    16252,82%1,87
  • DOLAR

    44,21% 0,06
  • EURO

    51,17% 0,32
  • GRAM ALTIN

    7106,39% -0,08
  • Ç. ALTIN

    11584,42% 0,00

Uyku düzeni gençler için alarm veriyor!

Uyku düzeni gençler için alarm veriyor!

SAĞLIK 7.02.2025 17:23:02 0
Uyku düzeni gençler için alarm veriyor!

Son yıllarda Türkiye'de gençlerin uyku alışkanlıklarında gözle görülür bir bozulma yaşanıyor. Yoğun okul temposu, sınav stresi, sosyal medya bağımlılığı ve gelecek kaygısı gibi faktörler, gençlerin uyku düzenini olumsuz etkiliyor.

İSTANBUL (İGFA) - Özellikle gençler için ruh sağlığı üzerinde ciddi etkileri olduğunu dile getiren Uzman Klinik Psikolog Kaan Üçyıldız konu hakkında önemli bilgiler paylaştı.

Son yıllarda yapılan araştırmalar, Türkiye'deki gençlerin büyük bir bölümünün yeterince uyumadığını gösterdiğini belirten Psikolog Üçyıldız, özellikle sınav dönemlerinde ve stresli zamanlarda uyku sorunları daha da arttığına dikkati çekerek, "Uykusuzluk, sadece yorgunluğa değil, aynı zamanda sinirlilik, kaygı, depresyon ve konsantrasyon sorunlarına da yol açabiliyor. Günümüzde gençlerin uyku düzenini bozan en önemli faktörlerden biri sosyal medya ve teknoloji bağımlılığıdır. Akıllı telefonlar, tabletler ve bilgisayarlar, gençlerin yatmadan önce uzun saatler boyunca ekranlara maruz kalmasına neden oluyor. Bu durum, melatonin hormonunun salgılanmasını engelleyerek uykuya dalmayı zorlaştırıyor" dedi.

GELECEK KAYGISI VE SINAV STRESİ DE ETKİLİ

Türkiye'deki gençlerin gelecek kaygısı ve sınav stresi de maalesef uyku sorunlarına katkıda bulunduğunu belirten Üçyıldız, yoğun ders programları, sınav stresi ve gelecek kaygısının gençlerin uyku düzenini olumsuz etkilediğini ve bu durumun gençlerin hem fiziksel hem de ruhsal sağlığını tehdit ettiğini söyledi.

Uykusuzluğun ruh sağlığına olan etkilerini en aza indirmek için  öncelikle uyku hijyenine dikkat edilmesi gerektiğine dikkati çeken Uzman Klinik Psikolog Kaan Üçyıldız, "Uyuma ve uyanma saatlerinin belli bir düzene alınması için bir uyku programı oluşturmak yararlı olabilir. Yatmadan önce teknolojik cihazları kullanmamak ve stresi yönetmek için gevşeme egzersizleri uygulanabilir. Ayrıca, gün içerisindeki sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz de uyku kalitesini artırmaya yardımcı olabilir.  Bu konuda ebeveynlere büyük görev düşüyor.  Ebeveynlerin de gençlerin uyku düzenine dikkat etmesi ve onları bu konuda bilinçlendirmesi gerekiyor. Çocuklarının uyku alışkanlıklarını takip etmek, onlara uyku hijyeni konusunda rehberlik etmek ve teknolojiyi kullanımını sınırlamak, ebeveynlerin önemli görevleri arasında yer alıyor" diye konuştu.

AK Parti Sözcüsü Ömer Çelik’ten,Orta Doğu ve 'Özel' yorumu... CHP kendi gündemine hakim değil

Gıda Komitesi: Arz güvenliği riski yok! Denetimler artacak

79 ilde kaçak tütün operasyonu: 337 şüpheliye işlem

661 şehit, gazi ve yakını kamuya atandı... Şehit ve gazi çocuklarına '25 Yaş Tanıtım Kartı'

CHP’li Murat Emir’den Bakan Gürlek’in 'iddialar asılsız' açıklamasına yanıt

Bakan Gürlek’ten Özel’e: İddialar asılsız, yargıya taşıyorum

Bakan Gürlek’ten Özel’e: İddialar asılsız, yargıya taşıyorum

Denizli'de üreticiye 2 milyon kiloluk gübre desteği

Konyalı sporcu Tour Of Antalya’dan üç madalyayla döndü

Konut fiyatlarında reel düşüş, kiralarda artış sürüyor

Bursa İnegöl’de ruhsatsız silah operasyonu

Ankara’da tıp öğrencisi Berkay’ın adı ATA Çiftliği’nde yaşayacak

MKE'nin BORAN'ı NATO tatbikatında gücünü gösterdi

Erdoğan: Değerlerimizi ihya etmeyi sürdüreceğiz

Otobüs firmalarına bayramlık ek sefer izni

'Merkez'den açık bankacılıkta yeni adım

Manisa Büyükşehir’den 600 aileye huzur veren bileklik

TSK’dan Senegal’de ortak uçuş

Türk aydınlatma firması Ekaldes’den Avrupa’nın iki dev fuarında gövde gösterisi

Türk aydınlatma firması Ekaldes’den Avrupa’nın iki dev fuarında gövde gösterisi

KKTC’den NOTAM: Hava sahasında tek yetkili otoriteyiz

İBB’den bayram seferberliği... İstanbul'da ulaşım ücretsiz

TOFAŞ, BCL’de Karditsa’yı ağırlıyor

İnşaat sektörü denge arayışında!

İspanya ve Türkiye arasında kültürlerarası iş birliğine yeni platform

Türkiye 2026’da bisiklette dünya sahnesine çıkıyor

Yaşlılara müjde! Ağrısız yürümek artık mümkün

MEB, 2. Çocuk Edebiyatı Öğretmen Kongresi'ne hazırlanıyor

Bilecik Pazaryeri'nde trafikte dikkatsizlik! Açılan damper tabelayı devirdi

Türkiye, küresel belirsizliğe rağmen yatırımda yükselişte

Yükleniyor

loading

Yaşlılara müjde! Ağrısız yürümek artık mümkün

Kolon kanserinde yaş sınırı düşüyor!

Birlik ve Dayanışma'dan sağlık sistemi eleştirisi

Sağlık çalışanları 14 Mart’a çözüm bekleyen sorunlarla giriyor

Araştırma: Toplumun yarısı dişlerini günde 2 kez fırçalamıyor

Mevsim geçişlerinde zencefil ve zerdeçal ayrılmaz ikili!

İlaç fiyatlarında Euro kuru ve kâr marjları güncellendi

İzmir’de “Koruyan, Öğreten, İyileştiren” sağlık hamlesi

Ofis çalışanlarına uyarı! Hareketsiz yaşam omurga sağlığını tehdit ediyor

Ofis çalışanlarına uyarı! Hareketsiz yaşam omurga sağlığını tehdit ediyor

Tarım ve Orman'dan Isparta Eğirdir Gölü için dev adım... 21 milyar TL’lik Yatırım

Denizden çıkan çöpler farkındalığa dönüştü

Denizden çıkan çöpler farkındalığa dönüştü

Antalya Genç İklim Liderleri plastik kirliliğiyle mücadeleye odaklandı

Amasra'da denizi kirleten kömür ocağına 1,3 Milyon TL ceza!

Mudanya'da Sahil Güvenlik'ten denizlere nefes aldıran temizlik

Gemlik Körfezi’nde dalgıçlardan dip temizliği

Bursa'da asırlık ağacın yaraları sarıldı

İzmir'de deniz dibinden 1,5 ton ağ çıkarıldı!

Bursa İnegöl'den ödüllü 'atık pil' kampanyası!

Konut fiyatlarında reel düşüş, kiralarda artış sürüyor

'Merkez'den açık bankacılıkta yeni adım

Türk aydınlatma firması Ekaldes’den Avrupa’nın iki dev fuarında gövde gösterisi

Türk aydınlatma firması Ekaldes’den Avrupa’nın iki dev fuarında gövde gösterisi

İnşaat sektörü denge arayışında!

Türkiye, küresel belirsizliğe rağmen yatırımda yükselişte

Yurt dışından getirilen elektronik eşyaların 2026 bandrol ücretleri değişmedi!

Optic World İzmir 27 Mart’ta kapılarını açıyor

Kayseri Şeker’de 31. Çiftçi Meclisi gerçekleştirildi

IPARD III’te yeni takvim açıklandı... Kırsala 241 milyon avroluk dev hibe

Denizli'de üreticiye 2 milyon kiloluk gübre desteği

Ankara’da tıp öğrencisi Berkay’ın adı ATA Çiftliği’nde yaşayacak

Manisa Büyükşehir’den 600 aileye huzur veren bileklik

İspanya ve Türkiye arasında kültürlerarası iş birliğine yeni platform

İETT'den İlber Ortaylı'ya 'saygı otobüsü'

İETT'den İlber Ortaylı'ya 'saygı otobüsü'

İlber Hoca son yolculuğuna uğurlandı

Kadir Gecesi idrak ediliyor

Türk şefler 'Oscar'lık menü hazırlıyor

Antalya 4 milyon yazlık çiçekle bahara hazırlanıyor

Konyalı sporcu Tour Of Antalya’dan üç madalyayla döndü

TOFAŞ, BCL’de Karditsa’yı ağırlıyor

Türkiye 2026’da bisiklette dünya sahnesine çıkıyor

Kocaelispor çok daha iyi yerlerde olacak

Nevşehirli okçular Türkiye Üçüncüsü oldu

U19 Milli Takımı’nın UEFA aday kadrosu belli oldu

MSK, Galatasaray'ı 114-76 mağlup etti

Tofaş uzatmada mağlup etti

Kayseri Erciyes'te kar voleybolu heyecanı başlıyor

Fenerbahçe’de Tedesco krizi

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.GALATASARAY A.Ş. 26 20 2 4 44 64
2.FENERBAHÇE A.Ş. 27 17 1 9 33 60
3.TRABZONSPOR A.Ş. 26 17 3 6 23 57
4.BEŞİKTAŞ A.Ş. 26 14 5 7 17 49
5.GÖZTEPE A.Ş. 26 11 5 10 10 43
6.RAMS BAŞAKŞEHİR FUTBOL KULÜBÜ 26 12 8 6 14 42
7.SAMSUNSPOR A.Ş. 26 8 7 11 -2 35
8.KOCAELİSPOR 26 9 11 6 -4 33
9.GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş. 27 8 10 9 -10 33
10.ÇAYKUR RİZESPOR A.Ş. 26 7 10 9 -4 30
11.CORENDON ALANYASPOR 26 5 8 13 -4 28
12.TÜMOSAN KONYASPOR 26 6 11 9 -9 27
13.NATURA DÜNYASI GENÇLERBİRLİĞİ 26 6 13 7 -8 25
14.KASIMPAŞA A.Ş. 26 5 12 9 -14 24
15.HESAP.COM ANTALYASPOR 26 6 14 6 -18 24
16.İKAS EYÜPSPOR 26 5 14 7 -18 22
17.ZECORNER KAYSERİSPOR 26 3 12 11 -28 20
18.MISIRLI.COM.TR FATİH KARAGÜMRÜK 26 4 17 5 -22 17