-
BIST 100
16287,81%0,58
-
DOLAR
44,18% 0,15
-
EURO
50,90% -0,02
-
GRAM ALTIN
7270,89% 0,91
-
Ç. ALTIN
11762,72% 0,00
Uzmanından regl ağrısını yatıştıran öneriler!
Kadınlar için hayatı kabusa çevirebilen regl ağrısını dindirmeye yarayacak öneriler Nev Sağlık Grubu Kadın Hastalıkları ve Doğum bölümünden Op. Dr. Seda Eymen Bolat’tan geldi.
BURSA (İGFA) - Sancılı geçen regl dönemleri, bazı kadınların kâbusu. Sancının yanı sıra terleme, ishal, mide bulantısı gibi sorunlar da ortaya çıkabiliyor.
Nev Sağlık Grubu Kadın Hastalıkları ve Doğum bölümünden Op. Dr. Seda Eymen Bolat, regl sancısı için önerilerde bulundu.
Op. Dr. Seda Eymen Bolat, kadınların üreme sisteminin bir parçası olan regl döngüsünü bazı kadınların sancılı ve ızdıraplı geçirdiğini söyledi.
Bolat, “Adet döneminde rahim kasılmalarını artırarak ağrıya neden olabilirler. Rahim, adet kanını dışarı atmak için kasılır ve bu kasılmalar ağrıya yol açabilir. Yanı sıra rahim iç tabakasının rahim dışında büyümesi ağrılı olabilir. Rahim içindeki bu iyi huylu oluşumlar da sancılara neden olabilir” dedi.
“YAĞLI YİYECEKLER, ALKOL VE GAZLI İÇECEKLERİ SINIRLAYIN”
Op. Dr. Seda Eymen Bolat, regl sancısının hafiflemesi için önerilerini anlattı.
Bolat, “Karnınıza sıcak su torbası koymak rahatlatıcı olabilir. Hafif egzersiz yapmak kan dolaşımını artırabilir ve kasılmaları hafifletebilir. Yoga, meditasyon veya derin nefes alma gibi teknikler stres ve ağrıyı azaltabilir. Yeterli su içmek ve dengeli beslenmek de bazı kadınlarda sancıları hafifletebilir. Adet sancılarında papatya, kekik, zencefil, nane ve yeşil çayda adet kramplarını azaltmaya yardımcıdır. Ayrıca adet döneminde şişkinliğe neden olan yağlı yiyecekler, alkol, gazlı içecekler ve kafein tüketimini de sınırlamaya dikkat edilmelidir” dedi.
Ilık bir duş almayı öneren Bolat, “Duş, rahatlatıcı etkisiyle ağrılarınızı azaltıp daha derin ve güzel bir uyku uyumanıza yardımcı olur. Bu dönemde bol su tüketimi ve ağır olmayan egzersizlere devam edilmeli. Çünkü fiziksel egzersiz vücutta endorfin adlı bir kimyasal salgılar ve bu kimyasal vücutta doğal bir ağrı kesici görevi görür” dedi.
Regl kramplarını hafifleten besinleri sıralayan Dr. Bolat, “Muz, kasların gevşemesine ve rahatlamasına yardımcı olan magnezyum ile fiber açısından oldukça zengin bir meyvedir. Bu özellikleri ile regl sancılarını hafifletir” şeklinde açıklamalarda bulundu.
Ankara, 2027 Avrupa Demokrasi Başkenti unvanı için finalde
Gambiya ile birey haklarının korunması alanında mutabakat zaptı imzalandı
Süt ve süt ürünlerinde yoğurt üretimi arttı
Kırmızı bültenle aranan 16 şahıs Gürcistan’da yakalandı
İlaç fiyatlarında Euro kuru ve kâr marjları güncellendi
Bakan Tekin 12 Mart programına katıldı
Edirne’de 2026 çeltik ekim başvuruları başladı
TSK yeni kritik sistemlerle güçleniyor... Çelik Kartallara HGK-84 kitleri
Merkez Bankası faizi sabit tuttu! Sıkı para politikası sürdürülecek
Bakan Şimşek: Yıllık cari artış yönetilebilir
Terörle mücadele amansız sürüyor
Saatte 23 konutla 2 yılda 455 bin konut tamamlandı... İstanbul için kura çekimi bayram sonrası
Bakan Kurum: COP31’i uygulama odaklı platforma dönüştüreceğiz
MSB: KKTC ve hava sahamız güvende
PTT'dn 'Çankırı' konulu sürekli pullar satışta
Bakan Bolat: Hizmet ihracatı rekor seviyede
Milli parklar ve doğa korumada yeni dönem... Kanun teklifi TBMM'de kabul edildi
Tavuk yumurtası üretimi yüzde 15,1 arttı
Uluslararası Esnaf Birliği'nde kurucu genel başkan güven tazeledi
Cari açık Ocak'ta 6,8 milyar dolar oldu
İzmir’de kültür ve sanat hamlesi... İki yılda 40 bin kişi tiyatroyla buluştu
Körfezray’da güçlü segment üretimi
Limon ithalatına kapı açıldı! Limonda 'gümrük' yüzde 10'a düşürüldü
Milli Marşımız 105 yaşında
Milli Marşımız 105 yaşında
TOFAŞ, Yunanistan’dan 96-88 mağlup döndü
OECD İstanbul Merkezi Protokolü 'Resmi'leşti
OECD İstanbul Merkezi Protokolü 'Resmi'leşti
Marmara’da sıcaklık azalıyor... Doğu’da çığ uyarısı!
İstanbul’da göçmen kaçakçılığı operasyonunda 4 şüpheli tutuklandı
Yükleniyor



