• BIST 100

    16205,11%0,97
  • DOLAR

    44,35% 0,05
  • EURO

    51,49% -0,04
  • GRAM ALTIN

    6496,09% 1,89
  • Ç. ALTIN

    10938,36% 1,50

Yaz meyvelerine dikkat! Şeker tehlikesi!

Yaz mevsiminin gelmesiyle birlikte kış aylarında tatlarını özlediğimiz yaz meyveleri tezgahlarda yerlerini almaya başladılar. Rengarenk görüntüleri ve lezzetleriyle bizleri cezbeden meyveler sağlıklı besinler olsalar da tüketiminde aşırıya kaçıldığında za

SAĞLIK 5.06.2024 14:54:00 0
Yaz meyvelerine dikkat! Şeker tehlikesi!

İSTANBUL (İGFA) -  Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, yaz meyvelerinin genel olarak glisemik indeksi yüksek, yani kan şekerini hızlı yükselten meyveler olduğuna dikkat çekti.

Sıcak havalarda serinleme ihtiyacımız nedeniyle yaz meyvelerinin fazla tüketilebildiğini anımsatan Beslenme ve Diyet Uzmanı Ozman, "Özellikle karpuz ve kavun gibi meyveleri masum görerek gereğinden fazla yemek kan şekerinin hızla yükselmesine ve bunun sonucunda vücutta yağlanmaya yol açabiliyor. Ayrıca yine bu meyvelerin özellikle akşam saatlerinde yoğun tüketilmeleri karaciğer yağlanması ve kan yağlarının yükselmesi gibi problemleri de tetikleyebiliyor” dedi.

Yaz meyvelerini tüketirken dikkat edilmesi gereken kuralları anlatan Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, önemli öneriler ve uyarılarda bulundu.

MEYVE TABAĞI HAZIRLAMAYIN, ÇÜNKÜ...

Meyveleri sağlıklı oldukları için bol miktarda tüketmek, örneğin meyve tabağı hazırlamak; karaciğer yağlanması, obezite ve diyabet gibi birçok sağlık problemine yol açabildiğini belirten Ozman, yaz aylarında özellikle karpuz ile kavun sulu olmaları nedeniyle az kalorili sanılarak bol miktarda yenebildiğini sanılanın aksine bu meyvelerin yüksek oranda şeker içerdiğini söyledi. Ozman, "Karpuz veya kavun için bir el içi kadar büyüklüğü bir porsiyon sayabiliriz ve günde 1-2 porsiyonu geçmemekte fayda var. Diyabeti veya karaciğer yağlanması olan kişilerin ise porsiyonlar konusunda mutlaka çok dikkatli olmaları, meyveleri daha kontrollü tüketmeleri büyük önem taşımaktadır” dedi.

BİR BARDAK MEYVE SUYU 3 PORSİYON DEMEK!  

Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, “Suyu sıkılan veya blenderden geçirilen meyvelerin çoğunlukla posaları değil, sadece suları tüketildiğinde alınan meyve şekeri fruktozun kana karışma hızı artmaktadır. Tek seferde alınan fazlaca porsiyon meyve de kan şekerini hızla yükseltmektedir. Dolayısıyla rutin olarak meyve suyu veya smoothie formunda fazlaca porsiyon meyve tüketildiğinde obezite, karaciğer yağlanması ve diyabet riski artmaktadır” diye konuştu.

Meyveyi akşam saati yerine gün içerisinde, yani daha hareketli olduğunuz saatlerde yediğinizde hem meyveden gelen kalori çok daha kolay harcanıyor hem de şekerin vücutta kullanılması sayesinde kan şekeri  daha fazla dengede kalıyor. Akşam yemeğinden sonra, geç saatte fazla miktarda tüketilen meyve ise kilo almaya ve bununla birlikte çeşitli sağlık sorunlarına neden olabiliyor. 

Alan değişikliğine bağlı yer değiştirme işlemlerinde takvim netleşti

Bursa'da 15. Nilüfer Liseli Gençler Arası Müzik Yarışması başlıyor

Zeytin üreticisine son dilim ödemelerin tarihi belli oldu

Türkiye’nin net UYP açığı -345,2 milyar dolar

O enfeksiyon göz sağlığını tehdit ediyor

Mart ayında sektörlere güven düştü!

İzmir Buca’da sanayi yangını: 7 iş yeri zarar gördü

Gençlere evlilik desteği... Projeye nasıl başvuru yapılır?

Adalette dijital.dönüşüm... e-Avukat uygulaması devrede

İzmir, dünya yelkeninin kalbi olacak

Kayseri Pastırması'na AB tescili... Türkiye’nin 46. coğrafi işaretli ürünü oldu

Yonca Evcimik “90’lar Ekspresi” için kampa girdi

Cumhurbaşkanı Erdoğan ile Katar Emiri Al Sani ile görüştü

Kolon kanserine karşı 'erken teşhis' uyarısı

Şişli’de '72 kat' tartışması! Valilikten Şahan’ın iddialarına sert yanıt

Yurt genelinde yağışlı hava etkili olacak

Ağrı'daki askeri araç kazasından ikinci acı haber! Şehit sayısı 2'ye çıktı!

Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan Kabine sonrası kritik mesajlar... Birilerinin çekmek istediği tuzaklara düşmüyoruz

Özgür Özel’in Cumhurbaşkanı Erdoğan’a ithamlarına İletişim'den tepki

Basın Kartları Komisyonu yılın ilk toplantısını yaptı

Ağrı’da uyuşturucu operasyonu: 1 tutuklama

Beşiktaş’ın Ziraat Türkiye Kupası yarı finaline UEFA ayarı

İçişleri Hukuk Hizmetleri'nden Bakan Çiftçi'ye brifing

BİLSEM öğretmen seçme ve atama başvurularında son gün 29 Mart

İHA pilotu başvuruları yüzde 236 arttı

Karaciğer sağlığını tehdit eden 6 önemli faktör

Özgür Özel'den sert eleştiriler... Erken seçim çağrısını yineledi

Emine Ülker Tarhan yeniden CHP’de

EKK'dan enflasyonla mücadele ve enerjide bağımsızlık vurgusu

İYİ Partili Türkoğlu’ndan Tanju Özcan açıklaması: Tutuklama siyasi

Yükleniyor

loading

O enfeksiyon göz sağlığını tehdit ediyor

Kolon kanserine karşı 'erken teşhis' uyarısı

Karaciğer sağlığını tehdit eden 6 önemli faktör

Katarakt sadece yaşlıların kapısını çalmıyor!

Dijital çağ el ve bilek sağlığını tehdit ediyor

Günlük 1 gram daha az tuz, hayat kurtarabilir

Bayramda yapışkan yumuşak şekerlere dikkat!

Yaşlılara müjde! Ağrısız yürümek artık mümkün

Kolon kanserinde yaş sınırı düşüyor!

Birlik ve Dayanışma'dan sağlık sistemi eleştirisi

Tarım ve Orman'dan Isparta Eğirdir Gölü için dev adım... 21 milyar TL’lik Yatırım

Denizden çıkan çöpler farkındalığa dönüştü

Denizden çıkan çöpler farkındalığa dönüştü

Antalya Genç İklim Liderleri plastik kirliliğiyle mücadeleye odaklandı

Amasra'da denizi kirleten kömür ocağına 1,3 Milyon TL ceza!

Mudanya'da Sahil Güvenlik'ten denizlere nefes aldıran temizlik

Gemlik Körfezi’nde dalgıçlardan dip temizliği

Bursa'da asırlık ağacın yaraları sarıldı

İzmir'de deniz dibinden 1,5 ton ağ çıkarıldı!

Bursa İnegöl'den ödüllü 'atık pil' kampanyası!

Zeytin üreticisine son dilim ödemelerin tarihi belli oldu

Türkiye’nin net UYP açığı -345,2 milyar dolar

Mart ayında sektörlere güven düştü!

EKK'dan enflasyonla mücadele ve enerjide bağımsızlık vurgusu

Orta Doğu’daki gerilimle fırlamıştı... İndirim haberi geldi

Hürmüz Boğazı'ndaki tıkanıklık küresel enerji ve tarım üretimini endişelendiriyor

Vergi beyanında bulunmayan 16 bin 300 yüksek gelirli mükellef Maliye radarında

YD-ÜFE verileri aylık ve yıllık artışta

Küresel alıcılar Türkiye’ye geliyor

Tofaş Bursa'dan yeniden ABD’ye ihracata başlıyor!

Bursa'da 15. Nilüfer Liseli Gençler Arası Müzik Yarışması başlıyor

İzmir Buca’da sanayi yangını: 7 iş yeri zarar gördü

Yurt genelinde yağışlı hava etkili olacak

Eskişehir’de “Arabasız Pazar” etkinliği 29 Mart’ta

ASELSAN şehitleri Ankara’da son yolculuğuna uğurlandı

Ankara Anafartalar Caddesi’nde tarihi dönüşüm

LÖSEV İstanbul'da bayram coşkusu

Başkent'in göletlerinde temizlik ve bakım sürüyor

Yozgat’ta sahipli hayvanlara mikroçip zorunluluğu başladı

İpsala'da asırlık gelenek... Metrelerce uzayan bayramlaşma kuyruğu!

İzmir, dünya yelkeninin kalbi olacak

Beşiktaş’ın Ziraat Türkiye Kupası yarı finaline UEFA ayarı

Sakarya'nın milli sporcularından Macaristan’da çifte madalya

Kocaeli’nin altın kızı Tuğçe şampiyon

Uluslararası arenada Keşan rüzgarı

Bursa 2. Uluslararası Spor Festivali başladı

Efeler Ligi’nde normal sezon bitti

Bursalı kadın hentbolcular Avrupa’da yarı final için avantajı kaptı

TOFAŞ potada evinde mağlup oldu

Avrupa’da VakıfBank klasiği! Şampiyonlar Ligi’nde bir kez daha Final-Four’da

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.GALATASARAY A.Ş. 26 20 2 4 44 64
2.FENERBAHÇE A.Ş. 27 17 1 9 33 60
3.TRABZONSPOR A.Ş. 27 18 3 6 24 60
4.BEŞİKTAŞ A.Ş. 27 15 5 7 18 52
5.RAMS BAŞAKŞEHİR FUTBOL KULÜBÜ 27 12 8 7 14 43
6.GÖZTEPE A.Ş. 26 11 5 10 10 43
7.SAMSUNSPOR A.Ş. 26 8 7 11 -2 35
8.KOCAELİSPOR 27 9 12 6 -9 33
9.GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş. 27 8 10 9 -10 33
10.CORENDON ALANYASPOR 27 6 8 13 1 31
11.ÇAYKUR RİZESPOR A.Ş. 26 7 10 9 -4 30
12.TÜMOSAN KONYASPOR 27 7 11 9 -8 30
13.NATURA DÜNYASI GENÇLERBİRLİĞİ 27 6 14 7 -9 25
14.HESAP.COM ANTALYASPOR 27 6 14 7 -18 25
15.KASIMPAŞA A.Ş. 27 5 13 9 -15 24
16.ZECORNER KAYSERİSPOR 27 4 12 11 -27 23
17.İKAS EYÜPSPOR 27 5 15 7 -19 22
18.MISIRLI.COM.TR FATİH KARAGÜMRÜK 27 4 18 5 -23 17