• BIST 100

    11178,89%-0,04
  • DOLAR

    41,28% 0,11
  • EURO

    48,95% -0,07
  • GRAM ALTIN

    4893,10% 0,02
  • Ç. ALTIN

    7995,93% -0,37

Yaz meyvelerine dikkat! Şeker tehlikesi!

Yaz mevsiminin gelmesiyle birlikte kış aylarında tatlarını özlediğimiz yaz meyveleri tezgahlarda yerlerini almaya başladılar. Rengarenk görüntüleri ve lezzetleriyle bizleri cezbeden meyveler sağlıklı besinler olsalar da tüketiminde aşırıya kaçıldığında za

SAĞLIK 5.06.2024 14:54:00 0
Yaz meyvelerine dikkat! Şeker tehlikesi!

İSTANBUL (İGFA) -  Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, yaz meyvelerinin genel olarak glisemik indeksi yüksek, yani kan şekerini hızlı yükselten meyveler olduğuna dikkat çekti.

Sıcak havalarda serinleme ihtiyacımız nedeniyle yaz meyvelerinin fazla tüketilebildiğini anımsatan Beslenme ve Diyet Uzmanı Ozman, "Özellikle karpuz ve kavun gibi meyveleri masum görerek gereğinden fazla yemek kan şekerinin hızla yükselmesine ve bunun sonucunda vücutta yağlanmaya yol açabiliyor. Ayrıca yine bu meyvelerin özellikle akşam saatlerinde yoğun tüketilmeleri karaciğer yağlanması ve kan yağlarının yükselmesi gibi problemleri de tetikleyebiliyor” dedi.

Yaz meyvelerini tüketirken dikkat edilmesi gereken kuralları anlatan Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, önemli öneriler ve uyarılarda bulundu.

MEYVE TABAĞI HAZIRLAMAYIN, ÇÜNKÜ...

Meyveleri sağlıklı oldukları için bol miktarda tüketmek, örneğin meyve tabağı hazırlamak; karaciğer yağlanması, obezite ve diyabet gibi birçok sağlık problemine yol açabildiğini belirten Ozman, yaz aylarında özellikle karpuz ile kavun sulu olmaları nedeniyle az kalorili sanılarak bol miktarda yenebildiğini sanılanın aksine bu meyvelerin yüksek oranda şeker içerdiğini söyledi. Ozman, "Karpuz veya kavun için bir el içi kadar büyüklüğü bir porsiyon sayabiliriz ve günde 1-2 porsiyonu geçmemekte fayda var. Diyabeti veya karaciğer yağlanması olan kişilerin ise porsiyonlar konusunda mutlaka çok dikkatli olmaları, meyveleri daha kontrollü tüketmeleri büyük önem taşımaktadır” dedi.

BİR BARDAK MEYVE SUYU 3 PORSİYON DEMEK!  

Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, “Suyu sıkılan veya blenderden geçirilen meyvelerin çoğunlukla posaları değil, sadece suları tüketildiğinde alınan meyve şekeri fruktozun kana karışma hızı artmaktadır. Tek seferde alınan fazlaca porsiyon meyve de kan şekerini hızla yükseltmektedir. Dolayısıyla rutin olarak meyve suyu veya smoothie formunda fazlaca porsiyon meyve tüketildiğinde obezite, karaciğer yağlanması ve diyabet riski artmaktadır” diye konuştu.

Meyveyi akşam saati yerine gün içerisinde, yani daha hareketli olduğunuz saatlerde yediğinizde hem meyveden gelen kalori çok daha kolay harcanıyor hem de şekerin vücutta kullanılması sayesinde kan şekeri  daha fazla dengede kalıyor. Akşam yemeğinden sonra, geç saatte fazla miktarda tüketilen meyve ise kilo almaya ve bununla birlikte çeşitli sağlık sorunlarına neden olabiliyor. 

Cumhurbaşkanı Erdoğan’dan Menderes ve dava arkadaşları için anma mesajı

Fotoğrafçılar Bursa İznik'te 'Ekinoks' için yarışacak

Gebze’de beklenen dönüşümün başlama yeri belli oldu

Bursa Nilüfer'de öğrencilere sınav kaygısı desteği

25’inci Cevat Soydaş Turnuvası başlıyor

Muğla’nın eşsiz koylarında 31 ton atık toplandı

Kocaeli’de 5 bin birimlik büyük dönüşüm başlıyor

Bursa İnegöl’de kentsel dönüşümde yeni aşama

Kocaeli'de miniklere güvenli oyun müjdesi!

MEBİ ortaokul öğrencilerinin kullanımına sunuldu

Balıkçılara dev destek! Balıkçılık gemi sayısı yüzde 65 arttı

MEB'den liseler arası aşçılık yarışması

Çocuğunuz zorbalığa uğruyor olabilir: Uzmandan 5 kritik belirti

Salomon Cappadocia Ultra Trail 12. Kez Kapadokya’da... Binlerce sporcu dünya mirasında koşacak!

Reklamcılıkta 2030 vizyonu... Dijital artık yan mecra değil, omurga

İzmir'de üreticiye Akdeniz meyve sineği ile mücadele desteği

Gediz'de yasak ava 1 milyon ceza!

Genç lojistikçiler 23 Ekim’de İstanbul’da yarışacak

İstanbul Beylikdüzü 'engelsiz iletişim'den yana

Konya Selçuklu'da Ferdi Tayfur şarkıları ikinci kez yankılandı

Dünyanın en akıllı 7 şehrinden biri olan Bursa 'TOP7' sertifikasına kavuştu

Trafiğe kayıtlı taşıt 33 milyona yaklaştı

İpsala'nın 4 köyüne doğalgaz müjdesi

İzmir Büyükşehir’de yeni sanat eğitimi dönemi başlıyor

Bursa basınının bir acı kaybı daha... Engin Özpınar hayatını kaybetti

49 ilde tefecilere ve dolandırıcılara darbe! 115 gözaltı

Bursa Büyükşehir Meclisi'nde Çınarcık Barajı tartışması!

Üniversitelilere 'Manisa'ya hoşgeldin' keşfi

Altın Lale Vakfı, Hollanda’da Cumhuriyet coşkusunu yaşatacak!

CGTN: II. Dünya Savaşı’nda biyolojik savaş faaliyetleri yürüten kötü şöhretli Japon Birliği'ni konu alan filmin prömiyeri 18 Eylül'de

Yükleniyor

Geri ödeme listesine 64 yeni ilaç eklendi

Konya Selçuklu’ya yeni 112 acil sağlık istasyonu geliyor

15 Eylül Prostat Kanseri Farkındalık Günü: Erken teşhis hayat kurtarır

Düzce’de yüksek riskli gebelere ev ziyareti

İşte turşunun 8 faydası...

Menisküs yırtıkları hakkında uzmanından önemli bilgiler... Dizde ağrı ve şişliğe dikkat

Uzmanlar uyardı: Cinsel hastalıklar emzirme yoluyla bebeğe de geçiyor!

Sağlık Bakanlığı’ndan saç ekimi birimlerinde yeni dönem

Türk Sağlık Sen’den Aile Hekimliği Yönetmeliği'ne karşı yeni dava... Yürütme durdurma talep edildi!

Ev ödevleri gelişime katkı sağlıyor ama dengeli olmalı!

Tarım ve Orman'dan Isparta Eğirdir Gölü için dev adım... 21 milyar TL’lik Yatırım

Denizden çıkan çöpler farkındalığa dönüştü

Denizden çıkan çöpler farkındalığa dönüştü

Antalya Genç İklim Liderleri plastik kirliliğiyle mücadeleye odaklandı

Amasra'da denizi kirleten kömür ocağına 1,3 Milyon TL ceza!

Mudanya'da Sahil Güvenlik'ten denizlere nefes aldıran temizlik

Gemlik Körfezi’nde dalgıçlardan dip temizliği

Bursa'da asırlık ağacın yaraları sarıldı

İzmir'de deniz dibinden 1,5 ton ağ çıkarıldı!

Bursa İnegöl'den ödüllü 'atık pil' kampanyası!

Reklamcılıkta 2030 vizyonu... Dijital artık yan mecra değil, omurga

Trafiğe kayıtlı taşıt 33 milyona yaklaştı

Serbest Bölgeler rekor kırdı! İşte lider bölgeler

Ev tekstili pazaryeri platformu HOMİMBA açıldı

Ücretli çalışan sayısı aylık ve yıllık yükseldi

2026-2028 dönemi bütçe ve yatırım hazırlıkları başladı.. Genelgesi yayımlandı

Sakarya'da Peyzaj, Süs Bitkileri, Bahçe Sanatları ve Ekipmanları Fuarı sona erdi

ABD 'De Minimis' muafiyeti kaldırıldı! E-ticaret gönderileri vergiye tabi!

Konya'nın Irak ile ticari bağları güçleniyor

TOKİ'den kampanya... Borcunu öde, indirimle tapunu al!

Cumhurbaşkanı Erdoğan’dan Menderes ve dava arkadaşları için anma mesajı

Gebze’de beklenen dönüşümün başlama yeri belli oldu

Muğla’nın eşsiz koylarında 31 ton atık toplandı

Kocaeli’de 5 bin birimlik büyük dönüşüm başlıyor

Kocaeli'de miniklere güvenli oyun müjdesi!

İzmir'de üreticiye Akdeniz meyve sineği ile mücadele desteği

Genç lojistikçiler 23 Ekim’de İstanbul’da yarışacak

İstanbul Beylikdüzü 'engelsiz iletişim'den yana

Bursa basınının bir acı kaybı daha... Engin Özpınar hayatını kaybetti

Üniversitelilere 'Manisa'ya hoşgeldin' keşfi

25’inci Cevat Soydaş Turnuvası başlıyor

Salomon Cappadocia Ultra Trail 12. Kez Kapadokya’da... Binlerce sporcu dünya mirasında koşacak!

TOFAŞ ailesine yeni isim: Atakan Yazıcı teknik ekibe katıldı

Bursa Büyükşehir Belediye Başkanlığı Koşusu'nda heyecanlı birincilik

Derince'de İshakçılar Yağlı Pehlivan Güreşleri için geri sayım

Karataylı sporculardan Türkiye derecesi

Sakaryalı tecrübeli pedal podyumu boş bırakmıyor

Bursa Nilüfer'de Kış Spor Okulları başladı

Kayseri Talas Belediyesi Sporcu Fabrikası'ndan profesyonel üretim

'Para Trap'ta ilk altınımıza kavuştuk!

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 5 5 0 0 14 15
2.Fenerbahçe 4 3 0 1 5 10
3.Trabzonspor 5 3 1 1 2 10
4.Göztepe 5 2 0 3 5 9
5.Antalyaspor 5 3 2 0 1 9
6.Gazişehir Gaziantep 5 3 2 0 -2 9
7.Konyaspor 4 2 1 1 5 7
8.Alanyaspor 4 2 1 1 2 7
9.Samsunspor 4 2 1 1 1 7
10.Beşiktaş 3 2 1 0 0 6
11.Rizespor 4 1 2 1 -4 4
12.Eyüpspor 5 1 3 1 -5 4
13.Kasımpaşa 4 1 3 0 -2 3
14.Kayserispor 4 0 1 3 -4 3
15.Fatih Karagümrük 4 1 3 0 -5 3
16.İstanbul Başakşehir 3 0 1 2 -1 2
17.Kocaelispor 5 0 4 1 -6 1
18.Gençlerbirliği 5 0 5 0 -6 0