• BIST 100

    11000,26%6,06
  • DOLAR

    41,31% 0,05
  • EURO

    48,59% 0,05
  • GRAM ALTIN

    4886,02% 0,03
  • Ç. ALTIN

    7888,34% 0,00

Yaz meyvelerine dikkat! Şeker tehlikesi!

Yaz mevsiminin gelmesiyle birlikte kış aylarında tatlarını özlediğimiz yaz meyveleri tezgahlarda yerlerini almaya başladılar. Rengarenk görüntüleri ve lezzetleriyle bizleri cezbeden meyveler sağlıklı besinler olsalar da tüketiminde aşırıya kaçıldığında za

SAĞLIK 5.06.2024 14:54:00 0
Yaz meyvelerine dikkat! Şeker tehlikesi!

İSTANBUL (İGFA) -  Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, yaz meyvelerinin genel olarak glisemik indeksi yüksek, yani kan şekerini hızlı yükselten meyveler olduğuna dikkat çekti.

Sıcak havalarda serinleme ihtiyacımız nedeniyle yaz meyvelerinin fazla tüketilebildiğini anımsatan Beslenme ve Diyet Uzmanı Ozman, "Özellikle karpuz ve kavun gibi meyveleri masum görerek gereğinden fazla yemek kan şekerinin hızla yükselmesine ve bunun sonucunda vücutta yağlanmaya yol açabiliyor. Ayrıca yine bu meyvelerin özellikle akşam saatlerinde yoğun tüketilmeleri karaciğer yağlanması ve kan yağlarının yükselmesi gibi problemleri de tetikleyebiliyor” dedi.

Yaz meyvelerini tüketirken dikkat edilmesi gereken kuralları anlatan Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, önemli öneriler ve uyarılarda bulundu.

MEYVE TABAĞI HAZIRLAMAYIN, ÇÜNKÜ...

Meyveleri sağlıklı oldukları için bol miktarda tüketmek, örneğin meyve tabağı hazırlamak; karaciğer yağlanması, obezite ve diyabet gibi birçok sağlık problemine yol açabildiğini belirten Ozman, yaz aylarında özellikle karpuz ile kavun sulu olmaları nedeniyle az kalorili sanılarak bol miktarda yenebildiğini sanılanın aksine bu meyvelerin yüksek oranda şeker içerdiğini söyledi. Ozman, "Karpuz veya kavun için bir el içi kadar büyüklüğü bir porsiyon sayabiliriz ve günde 1-2 porsiyonu geçmemekte fayda var. Diyabeti veya karaciğer yağlanması olan kişilerin ise porsiyonlar konusunda mutlaka çok dikkatli olmaları, meyveleri daha kontrollü tüketmeleri büyük önem taşımaktadır” dedi.

BİR BARDAK MEYVE SUYU 3 PORSİYON DEMEK!  

Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, “Suyu sıkılan veya blenderden geçirilen meyvelerin çoğunlukla posaları değil, sadece suları tüketildiğinde alınan meyve şekeri fruktozun kana karışma hızı artmaktadır. Tek seferde alınan fazlaca porsiyon meyve de kan şekerini hızla yükseltmektedir. Dolayısıyla rutin olarak meyve suyu veya smoothie formunda fazlaca porsiyon meyve tüketildiğinde obezite, karaciğer yağlanması ve diyabet riski artmaktadır” diye konuştu.

Meyveyi akşam saati yerine gün içerisinde, yani daha hareketli olduğunuz saatlerde yediğinizde hem meyveden gelen kalori çok daha kolay harcanıyor hem de şekerin vücutta kullanılması sayesinde kan şekeri  daha fazla dengede kalıyor. Akşam yemeğinden sonra, geç saatte fazla miktarda tüketilen meyve ise kilo almaya ve bununla birlikte çeşitli sağlık sorunlarına neden olabiliyor. 

'Para Trap'ta ilk altınımıza kavuştuk!

Bakü'de Türk şehitleri unutulmadı

Cumhurbaşkanı Erdoğan: İsrail'e karşı güçlü tepki şart! Savunma sanayi iş birliği yoğunlaşmalı!

Türk Roman Dernekleri'nden Yalova’daki kentsel dönüşüm çalışmalarına ziyaret

İzmit'te ‘Kumaşların Aşkı’ sergisi 41 eserle açıldı

71 Trabzonlu şehidin ismi anıtla yaşatılacak

2026-2028 dönemi bütçe ve yatırım hazırlıkları başladı.. Genelgesi yayımlandı

Ankara'da balık sezonu başladı, denetimler sıklaştı

Kerem Kazaz'dan şampiyona liderliğine devam

25. Cevat Soydaş turnuvasının biletleri satışta

15 Eylül Prostat Kanseri Farkındalık Günü: Erken teşhis hayat kurtarır

Sakarya'da Peyzaj, Süs Bitkileri, Bahçe Sanatları ve Ekipmanları Fuarı sona erdi

ABD 'De Minimis' muafiyeti kaldırıldı! E-ticaret gönderileri vergiye tabi!

İzmit'ten anne adaylarına eğitim desteği

Togg T10F siparişleri almaya başladı... Fiyatları ve finansman koşulları belli oldu

Sapanca çevresinden 2 ton çöp çıktı

Konya'nın Irak ile ticari bağları güçleniyor

Salomon How To Trail Run 10. sezonu Kınalıada’da açtı

CHP Kurultay iptal davası 24 Ekim'e ertelendi!

Gümrük kapılarında uyuşturucuya dev darbe!

TOKİ'den kampanya... Borcunu öde, indirimle tapunu al!

Bursalı tekstilciler, Suudi Arabistan pazarında yeni kapılar araladı

“Fütursuz Denemeler” sergisi Nilüfer’de

Bilgi iletişim ve gayrimenkul hizmetleri revaçta

Eskişehir’de senfonik orkestrası özel konseri büyük beğeni topladı

94. İzmir Enternasyonal Fuarı 777 bin ziyaretçiyi ağırladı

Keşanlı atlet Ahmet Tek’ten İstanbul’da çifte başarı

Tarım ÜFE aylık azaldı, yıllık arttı! En yüksek artış yumuşak ve sert çekirdekli meyvelerde

“Japon Kuklası” Keçiören’de sahnelendi

TÜİK: Temmuz'da inşaat üretimi yıllık yüzde 24,1 arttı

Yükleniyor

15 Eylül Prostat Kanseri Farkındalık Günü: Erken teşhis hayat kurtarır

Düzce’de yüksek riskli gebelere ev ziyareti

İşte turşunun 8 faydası...

Menisküs yırtıkları hakkında uzmanından önemli bilgiler... Dizde ağrı ve şişliğe dikkat

Uzmanlar uyardı: Cinsel hastalıklar emzirme yoluyla bebeğe de geçiyor!

Sağlık Bakanlığı’ndan saç ekimi birimlerinde yeni dönem

Türk Sağlık Sen’den Aile Hekimliği Yönetmeliği'ne karşı yeni dava... Yürütme durdurma talep edildi!

Ev ödevleri gelişime katkı sağlıyor ama dengeli olmalı!

Okul çağındaki çocuklarda çürük riskine dikkat! Paketli gıdalar çocuk dişlerini vuruyor!

İstanbul’u Koşuyorum’da geri sayım başladı: Üsküdar bu pazar koşacak!

Tarım ve Orman'dan Isparta Eğirdir Gölü için dev adım... 21 milyar TL’lik Yatırım

Denizden çıkan çöpler farkındalığa dönüştü

Denizden çıkan çöpler farkındalığa dönüştü

Antalya Genç İklim Liderleri plastik kirliliğiyle mücadeleye odaklandı

Amasra'da denizi kirleten kömür ocağına 1,3 Milyon TL ceza!

Mudanya'da Sahil Güvenlik'ten denizlere nefes aldıran temizlik

Gemlik Körfezi’nde dalgıçlardan dip temizliği

Bursa'da asırlık ağacın yaraları sarıldı

İzmir'de deniz dibinden 1,5 ton ağ çıkarıldı!

Bursa İnegöl'den ödüllü 'atık pil' kampanyası!

2026-2028 dönemi bütçe ve yatırım hazırlıkları başladı.. Genelgesi yayımlandı

Sakarya'da Peyzaj, Süs Bitkileri, Bahçe Sanatları ve Ekipmanları Fuarı sona erdi

ABD 'De Minimis' muafiyeti kaldırıldı! E-ticaret gönderileri vergiye tabi!

Konya'nın Irak ile ticari bağları güçleniyor

TOKİ'den kampanya... Borcunu öde, indirimle tapunu al!

Bursalı tekstilciler, Suudi Arabistan pazarında yeni kapılar araladı

Tarım ÜFE aylık azaldı, yıllık arttı! En yüksek artış yumuşak ve sert çekirdekli meyvelerde

TÜİK: Temmuz'da inşaat üretimi yıllık yüzde 24,1 arttı

Hayvancılık destekleme miktarlarında artış! Çoban desteği ve aşı bedellleri de kapsamda

Ankara Şeker Fabrikası 14 bin ton pancar kuyruğu satacak

Türk Roman Dernekleri'nden Yalova’daki kentsel dönüşüm çalışmalarına ziyaret

İzmit'te ‘Kumaşların Aşkı’ sergisi 41 eserle açıldı

Ankara'da balık sezonu başladı, denetimler sıklaştı

94. İzmir Enternasyonal Fuarı 777 bin ziyaretçiyi ağırladı

Eskişehir 'Avrupa Hareketlilik Haftası'na hazır

Mersin’de incir fidanları meyve vermeye başladı

Bursa Nilüfer'de lezzetli festival

AMORF’ta Name Naz Ölmez birinciliği kazandı

Mudanya Tirilye’nin kurtuluşunun 103. yılı unutulmadı

Yeniden Sinematek Arabada film keyfi başlıyor

'Para Trap'ta ilk altınımıza kavuştuk!

Kerem Kazaz'dan şampiyona liderliğine devam

25. Cevat Soydaş turnuvasının biletleri satışta

Salomon How To Trail Run 10. sezonu Kınalıada’da açtı

Keşanlı atlet Ahmet Tek’ten İstanbul’da çifte başarı

Onikişubat’ın yeni gururu... Belediyespor Voleybol Takımı resmen kuruldu

Kel Aliço yağlı güreşlerinde başpehlivan belli oldu

Efes Selçuk’ta Ferdi Zeyrek müsabakaları futbolseverleri buluşturdu

Trabzon Büyükşehir Belediyespor’dan sezonun ilk galibiyeti

İzmir Çiğli'den yüzme şenliği ve madalya töreni

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 5 5 0 0 14 15
2.Fenerbahçe 4 3 0 1 5 10
3.Trabzonspor 5 3 1 1 2 10
4.Göztepe 5 2 0 3 5 9
5.Antalyaspor 5 3 2 0 1 9
6.Gazişehir Gaziantep 5 3 2 0 -2 9
7.Konyaspor 4 2 1 1 5 7
8.Alanyaspor 4 2 1 1 2 7
9.Samsunspor 4 2 1 1 1 7
10.Beşiktaş 3 2 1 0 0 6
11.Eyüpspor 5 1 3 1 -5 4
12.Kasımpaşa 4 1 3 0 -2 3
13.Kayserispor 4 0 1 3 -4 3
14.Fatih Karagümrük 4 1 3 0 -5 3
15.İstanbul Başakşehir 3 0 1 2 -1 2
16.Rizespor 3 0 2 1 -5 1
17.Kocaelispor 5 0 4 1 -6 1
18.Gençlerbirliği 4 0 4 0 -5 0