• BIST 100

    10358,46%0,26
  • DOLAR

    40,15% 0,22
  • EURO

    47,03% 0,08
  • GRAM ALTIN

    4336,36% 1,24
  • Ç. ALTIN

    6897,23% 0,94

Yaz sıcaklarında diyabetliler için 7 hayati önlem

Yaz sıcaklarında diyabetliler için 7 hayati önlem

SAĞLIK 2.07.2025 12:00:29 0
Yaz sıcaklarında diyabetliler için 7 hayati önlem

Yaz aylarında artan sıcaklık, nem oranı ve değişen günlük alışkanlıklar, diyabet hastaları için ciddi sağlık risklerine yol açabiliyor. Uzmanlar, özellikle serinletici meyveler, soğuk içecekler ve öğün atlamaya neden olan uzun günlerin kan şekeri dengesini bozabileceği konusunda uyarıyor.

İSTANBUL (İGFA) - Yaz mevsiminin diyabet hastaları açısından dikkat gerektiren bir dönem olduğunu belirten Acıbadem Taksim Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Edvin Murrja, “Su kaybından ilaçların saklanmasına kadar birçok etken diyabetliler için sorun yaratabiliyor. Ancak basit ama etkili önlemlerle sağlıklı ve keyifli bir yaz geçirmek mümkün” dedi.

Türkiye’de her 8 kişiden birinin diyabet hastası olduğunu hatırlatan Dr. Murrja, hastalığın kontrol altına alınmaması durumunda kalp-damar hastalıkları, böbrek yetmezliği, görme kaybı ve sinir hasarı gibi ciddi komplikasyonların gelişebileceğini vurguladı.

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Edvin Murrja, diyabette ihmale gelmez 7 yaz önlemini anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

YAZ MEYVELERİNDE AŞIRIYA KAÇMAYIN!

Karpuz, kavun, incir, üzüm gibi yaz meyveleri serinletici ve çok cazip olabilir. Ancak şeker oranları yüksektir ve ölçüsüz tüketildiklerinde kan şekerinde ani yükselmelere neden olur. Birçok kişi “doğal şeker” diyerek sınırsızca meyve yer ama diyabetli bireyler için porsiyon kontrolü çok önemli. Özellikle karpuz gibi glisemik indeksi yüksek meyveler büyük dilimlerle yendiğinde hızlı şeker yükselişi yaratır. Ayrıca meyveleri tek başına değil protein veya sağlıklı yağ içeren yiyeceklerle birlikte tüketmek kan şekerini daha dengeli yükseltmeye yardımcı olur. Tatilde de özellikle açık büfelerde sınırsız meyve tabağına kapılmak yerine ölçülü davranın.

YANINIZDA KÜÇÜK ATIŞTIRMALIKLAR BULUNDURUN!

Tatilde daha çok yürürüz, denize gireriz, hareket ederiz. Öğün saatleri kayar, atlanır. Tüm bunlar hipoglisemi riskini artırır. Sıcak havalarda kan şekerinin yalnızca yükselmesi değil, ani ve sinsi düşüşler de risklidir. Terleme ve sıvı kaybı vücudun glukoz kullanımını değiştirir. En büyük tehlike, hipogliseminin sıcaktan ayırt edilememesidir. Terleme, halsizlik, sersemlik sıcak çarpmasıyla karıştırılabilir. Bu yüzden ölçüm cihazınızı mutlaka yanınızda bulundurun ve düzenli ölçüm yapın. Daha önce de şeker düşüşleri yaşadıysanız yanınızda küçük atıştırmalıklar taşıyın.

GÖLGE VE SERİN ALANLARI TERCİH EDİN

Öğle saatlerinde güneşin altında kalmak herkes için zorlayıcıdır ama diyabetli bireyler için daha da riskli olabilir. Vücut sıcaklık düzenlemesini yaparken damarlar genişler, sıvı-elektrolit dengesi bozulur ve kan şekeri beklenmedik şekilde oynar. Özellikle 11.00–16.00 arası doğrudan güneşe dikkat edin. İnce, açık renkli, pamuklu giysiler tercih edin. Basit gibi görünse de şapka ve güneş gözlüğü kullanmayı ihmal etmeyin. Gölgelik veya klimalı alanlarda vakit geçirmek daha güvenlidir. Uzun süre dışarıda kalmanız gerekiyorsa mutlaka suyunuzu alın ve sık sık mola verin. Unutmayın, sıcak çarpması ciddi sonuçlara yol açabilir.

BOL SU TÜKETİN

Diyabet hastalarında susuzluk kan şekeri seviyelerinin daha da yükselmesine neden olabilir, çünkü vücut fazla şekeri idrarla atarken su da kaybeder. Bol su içmek, böbreklerin düzgün çalışmasına, toksinlerin atılmasına ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Suyun yerine şekerli içecekler veya gazlı içecekler tüketmek kan şekerini yükselttiği için tehlikelidir. Yazın özellikle açık havada geçirilen sürelere dikkat ederek her saat başı su içmeyi hatırlamak önemlidir.

HAREKETİ DOĞRU PLANLAYIN

Yaz mevsimi açık hava yürüyüşleri, yüzme veya spor yapmak için idealdir. Ancak sıcak havada kontrolsüz veya aşırı egzersiz, kan şekerinin hızla düşmesine sebep olabilir. Fiziksel aktivitenin günün serin saatlerinde (sabah erken veya akşamüstü) planlanması, egzersiz öncesi ve sonrası kan şekerinin ölçülmesi önerilir. Ayrıca su kaybını önlemek için egzersiz sırasında yeterli su içmek gerekir. Tatilde spor yaparken bu planlama ihmal edilebiliyor ama önceden planlı hareket birçok sıkıntıdan kurtarır.

TATİLDE İLAÇLARINIZI İHMAL ETMEYİN!

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Edvin Murrja “Tatilde öğün saatlerinin değişmesi, aktivitelerin artması veya serinlemek için dışarıda uzun süre vakit geçirilmesi ilaç saatlerini unutmaya yol açabilir. Bu nedenle seyahate çıkmadan önce tedavi planı gözden geçirilmeli, ilaçlar için serin saklama çantaları hazırlanmalı ve doz saatleri mutlaka hatırlatıcılarla planlanmalıdır. Yaz tatili keyfini riske atmamak için tedaviyi aksatmamak önemli; kısa bir ihmal bile ciddi kan şekeri dalgalanmalarına neden olabilir” diyor.

TATİL REHAVETİNE KAPILMAYIN

Yazın getirdiği tatlı rehavet sağlık kontrollerini erteleme alışkanlığına yol açabilir. Ancak diyabet dört mevsim kontrol gerektirir. Düzenli kontroller sadece kan şekerine değil, böbrek fonksiyonlarına ve diğer komplikasyon risklerine de bakar. Tatile çıkmadan önce kontrollerinizi yaptırın. Ölçüm cihazınızı ve günlük kayıtlarınızı ihmal etmeyin. Kısa vadede “tatildeyim ne olacak” diye düşünüp sağlığınızı riske atmayın. Unutmayın; basit ama etkili önlemlerle sağlıklı ve keyifli bir yaz geçirmek mümkün!

Havuzdan sonra mayonuzu değiştirin! Enfeksiyon sebebi olabilir

İzmir İtfaiyesi sonunda isyan etti, sokağa indi!

DMM'den silah bırakma sürecine ilişkin açıklama

TOBB’dan Suriye çıkarması

Türkiye Ralli Şampiyonası Kapadokya Yarışı’na seremonik start

Zeydan Karalar’dan Adana’ya duygusal mesaj

Gölcük’ün gururu Berra, milli takım seçmelerine davet edildi

Kocaeli İzmit'te otizmli bireyler sahada kalplere dokundu

Düzce’de şehir içi ulaşım ücretlerine zam

Erdoğan ve Bahçeli’den 'Terörsüz Türkiye' vurgusu

Başkan Tugay Bosna’da Srebrenitsa Katliamı’nın kurbanlarını andı

ADD Bursa’dan sert uyarı: PKK’nın fesih masalı, Cumhuriyet’e saldırıdır!

Türkiye’ye yılın ilk 5 ayında 4,7 milyar dolar yatırım

Adıyaman'dan mesaj: Kaldığımız yerden daha güçlü devam edeceğiz

Bakan Yerlikaya: Terörsüz Türkiye, kardeşliğin zaferidir

ASFAT'ın 8x8 Taktik Tekerlekli Silah Sistemi testlerde rekor kırdı

İletişim Başkanı Duran: Terörsüz Türkiye ile daha güçlü gelecek

Cumhurbaşkanı Erdoğan Somalili mevkidaşı ile Külliye'de buluştu

Çiftçilere 865 milyon TL'lik destek ödemesi hesaplarda

HUAWEI Pura 80 serisi piyasaya çıkıyor... Mobil fotoğrafçılığın sınırlarını zorluyor

Ticaret ve perakende satış hacminde güçlü artış

TPF ve ITAB&HMY’den perakende geleceğine stratejik adım

Kırkpınar’ın Şampiyonu Muratpaşa’da coşkuyla kutlandı

Düzce’de uyuşturucu operasyonu

Ankara’da sıcak hava alarmı! Termometreler 38 dereceyi görecek!

Muğla’da aromatik üretim ekonomiye katkı sağlıyor

İzmir'de 15 Temmuz’da toplu ulaşım yüzde 50 indirimli

Türk Sağlık-Sen’den Aile Hekimliği Yönetmeliği tepkisi

İzmir Örnekköy’de kentsel dönüşüm hız kesmiyor... 6. etap kuralar çekildi

15 Temmuz Direnişi İskenderun’da anıldı

Yükleniyor

Havuzdan sonra mayonuzu değiştirin! Enfeksiyon sebebi olabilir

Volkan Konak'ın kaybı farkındalık oluşturdu... Kalp krizi için İzmit'e elektroşok cihazları kuruldu

Sıcak hava dalgası sağlık riski oluşturuyor... Güneş çarpmasına dikkat!

“Önce zihinde, sonra midede”: Obezite cerrahisiyle 55 kilo verdi

Her migren baş ağrısı değildir!

Mersin Büyükşehir’den Tarsus’a ücretsiz sağlık hizmeti

İzmir Büyükşehir’den diş sağlığına tam destek

Karın şişkinliğine karşı uzman tavsiyeleri

Klima çarpmasına dikkat! Baş ağrısının sebebi olabilir

Yaz Spor Okulu öğrencilerine sağlık kontrolü

Tarım ve Orman'dan Isparta Eğirdir Gölü için dev adım... 21 milyar TL’lik Yatırım

Denizden çıkan çöpler farkındalığa dönüştü

Denizden çıkan çöpler farkındalığa dönüştü

Antalya Genç İklim Liderleri plastik kirliliğiyle mücadeleye odaklandı

Amasra'da denizi kirleten kömür ocağına 1,3 Milyon TL ceza!

Mudanya'da Sahil Güvenlik'ten denizlere nefes aldıran temizlik

Gemlik Körfezi’nde dalgıçlardan dip temizliği

Bursa'da asırlık ağacın yaraları sarıldı

İzmir'de deniz dibinden 1,5 ton ağ çıkarıldı!

Bursa İnegöl'den ödüllü 'atık pil' kampanyası!

TOBB’dan Suriye çıkarması

Düzce’de şehir içi ulaşım ücretlerine zam

Türkiye’ye yılın ilk 5 ayında 4,7 milyar dolar yatırım

Çiftçilere 865 milyon TL'lik destek ödemesi hesaplarda

HUAWEI Pura 80 serisi piyasaya çıkıyor... Mobil fotoğrafçılığın sınırlarını zorluyor

Ticaret ve perakende satış hacminde güçlü artış

TPF ve ITAB&HMY’den perakende geleceğine stratejik adım

Muğla’da aromatik üretim ekonomiye katkı sağlıyor

Ciro endeksi Mayıs’ta yüzde 41,5 arttı... İnşaat sektörü zirvede!

TÜİK verileri açıkladı... Dış ticaret haddi 89,1'e yükseldi

İzmir İtfaiyesi sonunda isyan etti, sokağa indi!

Kocaeli İzmit'te otizmli bireyler sahada kalplere dokundu

Ankara’da sıcak hava alarmı! Termometreler 38 dereceyi görecek!

İzmir Örnekköy’de kentsel dönüşüm hız kesmiyor... 6. etap kuralar çekildi

15 Temmuz Direnişi İskenderun’da anıldı

Efes Tarlası Bakkalı kadın üreticilerin el emeğini yansıtıyor

Kayseri Talas'ta kitap kokusu bu çarşıdan yayılacak

İzmir Çiğli’de Srebrenica Soykırımı’nın 30. yılı anıldı

Antalya'daki kültürel mirasa koruma katkısı

İzmir Güzelbahçe’de anlamlı anma

Türkiye Ralli Şampiyonası Kapadokya Yarışı’na seremonik start

Gölcük’ün gururu Berra, milli takım seçmelerine davet edildi

Kırkpınar’ın Şampiyonu Muratpaşa’da coşkuyla kutlandı

Konya Karatay'da geleneksel turnuvaya kayıtlar başladı

Türkiye’nin ilk SOBE Otizm Spor Oyunları Konya’da Başladı

20 ülkeden 2 bin 650 sporcu Uludağ Premium Ultra Trail'de buluşuyor

Konya'nın gururu sporcu EYOF'ta Türkiye'yi temsil edecek

Başkan Büyükgöz, karate şampiyonlarını ağırladı

İzmit’te çocuklar yüzme öğreniyor

Altın kemer Antalya’ya geliyor

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 36 30 1 5 60 95
2.Fenerbahçe 36 26 4 6 51 84
3.Samsunspor 36 19 10 7 14 64
4.Beşiktaş 36 17 8 11 23 62
5.İstanbul Başakşehir 36 16 14 6 4 54
6.Eyüpspor 36 15 13 8 5 53
7.Trabzonspor 36 13 11 12 13 51
8.Göztepe 36 13 12 11 9 50
9.Rizespor 36 15 17 4 -6 49
10.Kasımpaşa 36 11 11 14 -1 47
11.Konyaspor 36 13 16 7 -5 46
12.Alanyaspor 36 12 15 9 -7 45
13.Kayserispor 36 11 13 12 -12 45
14.Gazişehir Gaziantep 36 12 15 9 -5 45
15.Antalyaspor 36 12 16 8 -25 44
16.Bodrum FK 36 9 17 10 -17 37
17.Sivasspor 36 9 19 8 -16 35
18.Hatayspor 36 6 22 8 -27 26
19.Adana Demirspor 36 3 28 5 -58 2