• BIST 100

    10225,50%-1,28
  • DOLAR

    40,22% 0,13
  • EURO

    47,03% 0,37
  • GRAM ALTIN

    4349,44% 0,72
  • Ç. ALTIN

    6911,83% 0,15

Yemekten 10 dakika önce bir bardak su için!

Günlük tüketilmesi gereken su miktarının, bir anda değil güne bölerek yavaş yavaş içilmesi gerektiğine dikkat çeken Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, diyette su tüketimi ve sağlıklı su seçiminin önemine vurgu yaptı.

SAĞLIK 11.02.2024 16:45:00 0
Yemekten 10 dakika önce bir bardak su için!

İSTANBUL (İGFA) - Hayati fonksiyonların sağlıklı bir şekilde yerine getirilebilmesi için yeterli miktarda su tüketilmesi büyük bir önem taşıyor.

Özellikle, dirençli ve aşırı kilolardan kurtulmada da sağlıklı bir yaşamın temel unsurlarından olan su; doğru tüketim ile hem ödem atmaya hem de kilo vermeye yardımcı oluyor. Bu süreçte mutlaka 8-10 bardak su tüketilmesi gerektiğini vurgulayan Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, daha kolay doymak ve sindirimin kolaylaştırılmasını sağlamak için yemekten 10 dakika önce 1 bardak su içilmesini önerdi.

“DOĞRU ZAMANDA VE YETERLİ MİKTARDA SU TÜKETİMİ KİLO VERMEYE YARDIMCI OLUYOR”

Vücudun yüzde 60’tan fazlasının sudan oluştuğunu ve su içmenin kilo vermede büyük bir etkisi olduğunu belirten Diyetisyen Öztürk Aktepe, “Su biyolojik bir çözücüdür ve bu rolüyle vitaminlerin ve minerallerin hem vücutta taşınmasını hem de çözülmesini sağlar. Vücut sıcaklığının düzenlenmesinde çok önemli bir rol oynar. Cildin nemlenmesinde, toksinlerin atılmasında ve vücudun temizlenmesinde temel bir görev üstlenir. Böbreklerin çalışmasını kolaylaştırır. Kayganlaştırıcı bir madde olması nedeniyle birçok organın gerektiği gibi çalışmasını sağlar. Ayrıca, suyu doğru zamanda tüketmek de büyük bir önem taşır. Örneğin, uyandıktan sonra 2 bardak su içmek iç organlarınızı harekete geçirir, banyoya girmeden önce 1 bardak su içmek ise kan şekerini dengeler. Bu nedenle doğru zamanda ve yeterli miktarda su tüketimine diyet sürecinde mutlaka dikkate etmek gerekiyor" diye konuştu.

Vücudun ihtiyaç duyduğu su miktarını karşılarken doğal kaynak ve doğal mineralli suları tercih edilmesi gerektiğini belirten Öztürk Aktepe, “Ödem, özellikle kadınların sıkça yaşadığı bir sağlık sorunu olarak öne çıkıyor ve yaşam kalitesini de olumsuz yönde etkileyebiliyor. Sabah kalktığınızda aynada şişmiş bir yüz, parmaklara yüzük takamamak, ayakkabının içine girmeyen ayaklar, ödemin başlıca belirtilerindedir. Bu nedenle, ödemden kurtulmak için sağlıklı beslenmenin yanı sıra günlük 8-10 bardak su tüketmek gerekir. Bu oran, vücut ağırlığına göre değişiklik gösterebilir. Gün boyu içmeniz gereken su miktarını mevcut kiloyu 30 ile çarparak hesaplamak mümkün. Vücudun ihtiyaç duyduğu su miktarını karşılarken ise, doğal kaynak ve doğal mineralli sular tercih edilmelidir. Bu sular, sadece susuzluğu gidermekle kalmaz, aynı zamanda vücuda önemli faydalar sağlar" dedi.

TBMM Camii'nde Mevlid-i Şerif

Türk hava sahasında çifte rekor! Bin 745 transit uçuş, 6 bin 110 toplam trafik

Sakarya'da potada sezonun ilk transferleri

Vakıf Kayıtlar Arşivi imha mı edildi? Açıklama geldi!

Cumhurbaşkanı Yardımcısı Yılmaz'dan 'Milli İrade' vurgusu

İzmir ihracatını Haziran'da yüzde 13 artırdı... Muğla, Ege'nin artış rekortmeni oldu

İletişim Başkanı Duran: 15 Temmuz, destansı direnişin adı

BASKİ’den 16 ayda 98.5 milyon lira tasarruf

64 ilde FETÖ'ye 306 gözaltı!

Köy Bizim, Şenlik Bizim coşkusu

Üsküdar Üniversitesi, ilk hekimlerini gururla uğurladı

MİT’ten FETÖ’nün finans ağına operasyon! HAKMAR ve TATBAK’a kayyum atandı

Yatağan’a çim hokeyi sahası açıldı

Sünnette çocuğun psikolojisine dikkat edilmeli

Çanakkale Boğazı'nda arızalanan gemi kurtarıldı

MEB'den LGS için tercih robotu kolaylığı

Ümit Özdağ: DAM ülkemize hayır getirmeyecek!

Fatmagül Yağcı’dan Türkiye ikinciliği: Pazaryerispor Kick Boks’ta tarih yazdı

Kardelen Yaz Okulunda çocuklar mutluluk ve bilgi depoluyor

KOSKEM 1 haftada 235 can daha kurtardı

15 Temmuz treni 90 bin kilometre yol kat edecek

IBIA'dan Anıtkabir'e ziyaret

İzmir'in gezici kütüphanesinde rota Torbalı

Bursa'da 2 yaşındaki bebeğin böbreğindeki taşa başarılı operasyon

Milletin yazdığı diriliş destanı 9. yılında

Artvin ve Rize'ye kuvvetli yağış uyarısı!

İzmir'deki bakımevinde korkutan yangın!

Bursa İnegöl’de kardeşlik rüzgarı

Moskova’da 'Rusların Gözünden 15 Temmuz' programı

Bakan Yerlikaya: 15 Temmuz, aziz milletimizin kefeni yırttığı gündür

Yükleniyor

Sünnette çocuğun psikolojisine dikkat edilmeli

Bursa'da 2 yaşındaki bebeğin böbreğindeki taşa başarılı operasyon

Hayati risk taşıyan bozukluk: Anoreksiya nervosa’nın tehlikelerine dikkat

Yapılan son araştırmalar, pirinç tüketiminin diyet kalitesini artırdığını gösteriyor

Elbistan’daki zehirlenme krizi aile hekimlerini vurdu!

Havuzdan sonra mayonuzu değiştirin! Enfeksiyon sebebi olabilir

Volkan Konak'ın kaybı farkındalık oluşturdu... Kalp krizi için İzmit'e elektroşok cihazları kuruldu

Sıcak hava dalgası sağlık riski oluşturuyor... Güneş çarpmasına dikkat!

“Önce zihinde, sonra midede”: Obezite cerrahisiyle 55 kilo verdi

Her migren baş ağrısı değildir!

Tarım ve Orman'dan Isparta Eğirdir Gölü için dev adım... 21 milyar TL’lik Yatırım

Denizden çıkan çöpler farkındalığa dönüştü

Denizden çıkan çöpler farkındalığa dönüştü

Antalya Genç İklim Liderleri plastik kirliliğiyle mücadeleye odaklandı

Amasra'da denizi kirleten kömür ocağına 1,3 Milyon TL ceza!

Mudanya'da Sahil Güvenlik'ten denizlere nefes aldıran temizlik

Gemlik Körfezi’nde dalgıçlardan dip temizliği

Bursa'da asırlık ağacın yaraları sarıldı

İzmir'de deniz dibinden 1,5 ton ağ çıkarıldı!

Bursa İnegöl'den ödüllü 'atık pil' kampanyası!

İzmir ihracatını Haziran'da yüzde 13 artırdı... Muğla, Ege'nin artış rekortmeni oldu

BASKİ’den 16 ayda 98.5 milyon lira tasarruf

Mısır ithalatına 500 bin tonluk tarife kontenjanı açıldı

Deprem bölgesindeki borçların yapılandırılmasına yeni süre

Ticaret'ten ilk yarıda aldatıcı reklamlara 141 milyon TL ceza

Tavuk eti üretimi arttı, yumurta üretimi düştü

Mayıs'ta süt üretimi azaldı... Süt ürünleri üretimi arttı

İpsalalı CHP'li Meclis Üyeleri: Süt fiyatları acilen güncellenmeli

Türk moda endüstrisi 'Yeni Dünya' yolcusu

Filyos'a demiryolu geliyor

İletişim Başkanı Duran: 15 Temmuz, destansı direnişin adı

Köy Bizim, Şenlik Bizim coşkusu

İzmir'in gezici kütüphanesinde rota Torbalı

Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan 15 Temmuz’da 3 yakını şehit olan 99 yaşındaki Muzaffer Teyze'ye ziyaret

Ordu Büyükşehir’den yol konforu hamlesi

  9. Hemşehri Dernekleri Festivali başlıyor

Hollanda’da yaşayan Türkler depremi unutmadı... Altın Lale Vakfı’ndan deprem bölgesine 19. ziyaret

Bursa İnegöl’de 38. Uluslararası Kültür Sanat Festivali renkli görüntülerle başladı

Bursa Osmangazi'de özel bireyler OBAM etkinliğinde buluştu

Darülaceze sakinlerinin İstanbul'da Boğaz keyfi

Sakarya'da potada sezonun ilk transferleri

Yatağan’a çim hokeyi sahası açıldı

Fatmagül Yağcı’dan Türkiye ikinciliği: Pazaryerispor Kick Boks’ta tarih yazdı

Kerem Kazaz Kapadokya'da yine zirvede

Muğla Büyükşehir’den amatör spor kulüplerine güçlü destek

Bursa Osmangazili judocudan Avrupa Kupası’nda bronz madalya

Meriç Nehri’nde Türkiye Kupası kürek yarışları nefes kesti

Meram Belediyespor’dan kickboksta gururlandıran başarı daha

Sakaryalı sporcularından en özel dereceler

Alaettin Kurt Stadyumu’nda doğal çim dönemi başlıyor

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 36 30 1 5 60 95
2.Fenerbahçe 36 26 4 6 51 84
3.Samsunspor 36 19 10 7 14 64
4.Beşiktaş 36 17 8 11 23 62
5.İstanbul Başakşehir 36 16 14 6 4 54
6.Eyüpspor 36 15 13 8 5 53
7.Trabzonspor 36 13 11 12 13 51
8.Göztepe 36 13 12 11 9 50
9.Rizespor 36 15 17 4 -6 49
10.Kasımpaşa 36 11 11 14 -1 47
11.Konyaspor 36 13 16 7 -5 46
12.Alanyaspor 36 12 15 9 -7 45
13.Kayserispor 36 11 13 12 -12 45
14.Gazişehir Gaziantep 36 12 15 9 -5 45
15.Antalyaspor 36 12 16 8 -25 44
16.Bodrum FK 36 9 17 10 -17 37
17.Sivasspor 36 9 19 8 -16 35
18.Hatayspor 36 6 22 8 -27 26
19.Adana Demirspor 36 3 28 5 -58 2