-
BIST 100
13309,41%0,19
-
DOLAR
48,80% 0,06
-
EURO
56,07% 0,03
-
GRAM ALTIN
6846,99% -0,26
-
Ç. ALTIN
10895,37% -0,27
Kaliteli uyku, vücut ve ruh sağlığı açısından çok önemli
Kaliteli ve düzenli uykunun ruh ve beden sağlığı açısından önemini vurgulayan uzmanlar, uykusuzluğun ciddi problemlere yer açtığı konusunda uyarıyor.
Emine Pınar Turan Kahraman / HERKES DUYSUN
BURSA (İGFA) - Uyku, vücudun fiziksel ve zihinsel fonksiyonlarını sağlıklı çalıştırabilmesi, dinlendirebilmesi ve vücudun yenilenmesini sağlayan uzun süreli bir biyolojik süreç. Uyku, canlılar için en önemli aktivitelerden biri ve hem beden hem de ruh sağlığı açısından oldukça önemli.
KALİTELİ UYKU NASIL OLMALI?
Uzmanlar, insan vücuduna en faydalı olan uykunun saat 23.00 ila 03.00 arasındaki uyku olduğunu kaydediyor ve uyumadan önce ortamı serin tutmanın; kahve, kola gibi kafein içeren içeceklerden uzak durmanın önemine değiniyor.
Öte yandan uzmanlar, uyku ortamının karanlık olması, alkol ve sigara tüketimine de dikkat edilmesinin sağlıklı bir uyku açısından oldukça önemli olduğunu vurguluyor.
Bunun yanı sıra sağlıklı bir uyku içi belli başlı günlük aktivitelere de dikkat edilmesi gerektiğini kaydeden uzmanlar, yatağın gün içinde yatmak, oturmak, film izlemek gibi aktiviteler için değil, sadece geceleri uyumak için kullanılması gerektiğinin altını çiziyor.
Uzmanlar ayrıca her gün aynı saatte uyuyup aynı saatte uyanmanın biyolojik saati de dengede tutacağı için en verimli uykuya ulaşmış olunacağı tavsiyesinde bulunuyor.
UYKUSUZLUK RUH VE BEDEN DENGESİNİ BOZABİLİR
Düzenli ve sağlıklı uyumanın önemine değinen uzmanlar, uykusuzluğun ciddi ruh ve beden sağlığı problemlerine de yol açabileceğini hatırlatarak aşırı uykusuzluğun beyne zarar verdiğini ve çeşitli beyin ve sinir hastalıklarını tetikleyebileceğini vurguluyor.
Uykusuzluğun bağışıklık sistemini de zayıflattığını ifade eden uzmanlar depresyon, duygu durum bozuklukları gibi psikolojik rahatsızlıklara da kapı araladığını belirtiyor.
Öte yandan uzmanlar, yeterli miktarda enerji depolanamadığı için gün içerisindeki fiziksel performansın da düşeceğini ve bu durumun obeziteye kadar varabileceği hakkında uyarıyorlar.
Trafik kazası geçirenleri hedef alan şebekeye darbe! Veri skandalında 253 bin kişiden vekâlet alındı!
Gençliğin ritmi bu festivalde yükseldi
Türkiye un ihracatında 12. şampiyonluk hedefini koydu... Tahıl sektörü Taşkent'te buluşuyor
Uğur Soylu’dan Eskişehir Rallisi’nde büyük zafer
Yeni yuva kuran 18 bin gence Eylül'de 2,1 milyar ödeme yapıldı
Öğretmen veli randevuları MEBİM üzerinden
TOKİ’den yüzde 25 indirim kampanyası başlıyor... Son başvuru 19 Ekim 2026
Eyüpspor’da Özhan Pulat dönemi sona erdi
Diyarbakır’da 217 bin kök kenevir ve skunk imha edildi
Muğla'da Göktepe’de Kültür ve Dayanışma 12’nci kez buluştu
Sonbaharın eşsiz tonlarını Sakarya’nın cennet tabiatında karşıladılar
Denizli’de geleneksel lezzetler atölyesi başladı
Barışın izi Hattuşa'da gün yüzüne çıktı
Türkiye’nin en uzun soluklu gitar festivali 15 yaşında
Uzmanından sonbahar uyarısı: Her içe kapanma depresyon değildir
Mardin'de kayıt dışı trafolara suç duyurusu! Yapay zeka tespit etti, drone yakaladı!
Tarımsal girdilerde artış sürüyor... Aylık bazda enerji ve yağlayıcılar öne çıktı
Hollanda ve Avusturya Avrupa şampiyonu
YD-ÜFE Ağustos'ta yıllık yüzde 32,60 arttı
Adalar Belediyesi'nde seçim 23 Eylül’e ertelendi
TBV’den çocuklara şeker uyarısı: Sağlıklı beslen, yeterli su iç, hareketli kal
Bursa'da 14. Nilüfer Balkan Panayırı yeni yerinde 26-27 Eylül’de
Bursa Osmangazi’de üzüm bereketi festivalle taçlandı
Gönüllüler Körfez’de 1 ton atık topladı
Mersin’de avokado destekleri üreticinin yüzünü güldürdü
İstanbul'da "26 çocuk zehirlendi, 3’ü öldü" paylaşımına gözaltı
Katılımevim soruşturmasında 15 gözaltı! 9 şirketle bağlantılı yöneticilerin mal varlıkları donduruldu
İsveç tabletten kitaba dönüyor... Türkiye de ekran-kitap dengesini tartışmalı
SPK’dan tasfiye edilecek fonlar için süre uzatımı
Gölormanı Köyü’nde genç kız silahla hayatını kaybetti
Yükleniyor
LİG TABLOSU
Takım
O
G
M
B
Av
P
1.GALATASARAY A.Ş.
6
4
1
1
3
13
2.BEŞİKTAŞ A.Ş.
5
4
1
0
8
12
3.KOCAELİSPOR
6
4
2
0
3
12
4.CORENDON ALANYASPOR
6
3
1
2
2
11
5.FENERBAHÇE A.Ş.
6
3
2
1
10
10
6.TRABZONSPOR A.Ş.
6
3
2
1
8
10
7.AMED SPORTİF FAALİYETLER
5
3
1
1
7
10
8.KASIMPAŞA A.Ş.
6
2
0
4
2
10
9.ÇAYKUR RİZESPOR A.Ş.
5
3
2
0
1
9
10.GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş.
6
2
2
2
0
8
11.ARCA ÇORUM FK
6
2
3
1
1
7
12.İSTANBUL BAŞAKŞEHİR FK
6
2
3
1
-1
7
13.GENÇLERBİRLİĞİ
6
2
3
1
-8
7
14.ERZURUMSPOR FK
6
2
3
1
-8
7
15.TÜMOSAN KONYASPOR
6
1
4
1
-4
4
16.SAMSUNSPOR A.Ş.
6
1
4
1
-6
4
17.EYÜPSPOR
6
1
5
0
-14
3
18.GÖZTEPE A.Ş.
5
0
3
2
-4
2
