-
BIST 100
16142,04%0,11
-
DOLAR
44,37% 0,06
-
EURO
51,40% 0,20
-
GRAM ALTIN
6351,10% -1,13
-
Ç. ALTIN
10945,35% 0,00
Menopoz Döneminde Pilates: Kadınların Sağlıklı Yaşamı İçin Bir Adım
Menopoz, birçok kadının hayatında önemli bir dönüm noktasıdır. Bu dönemde hormonal değişimler, sıcak basmalar, uyku problemleri, kemik erimesi ve ruhsal dalgalanmalar gibi çeşitli belirtiler görülebilir. Bu belirtiler yaşam kalitesini düşürebilir ve günlü
Peki, menopoz dönemini daha rahat ve keyifli hale getirmek için ne yapılabilir? Marmaris Pilates sahibi Gökçe Kıymaz bize menopoz döneminde pilatesin faydalarını anlattı. Gökçe Kıymaz: “Pilates, menopozla başa çıkmada kadınlara yardımcı olabilecek etkili bir egzersiz yöntemidir. Bu egzersizler aynı zamanda fiziksel formun korunmasına ve kilo kontrolüne de yardımcı olabilir.”
Pilatesin Menopoz Belirtilerine Etkisi:
Sıcak Basmaları: Pilates, dengeli nefes ve vücut farkındalığı ile sıcak basmaların şiddetini ve sıklığını azaltmaya yardımcı olur. Uyku Problemleri: Düzenli pilates egzersizleri stresi azaltarak ve zihni sakinleştirerek uyku kalitesini artırır. Kemik Erimesi: Pilates, kasları güçlendirerek ve kemiklere yük binmesini sağlayarak kemik erimesi riskini azaltır. Ruhsal Dalgalanmalar: Pilates, endorfin salgılanmasını artırarak ruh halini iyileştirir ve depresyon belirtilerini hafifletir.Pilatesin Menopoz Döneminde Sağladığı Faydalar:
Esneklik ve Güç Artışı: Pilates, kasları güçlendirir ve eklemleri esneterek hareket kabiliyetini artırır. Denge ve Dengeleyici Kasların Güçlenmesi: Düşme riskini azaltır. Postür Düzeltme: Sırt ve bel ağrılarını hafifletir. Stresi Azaltma: Zihinsel rahatlama ve sakinlik sağlar. Daha Mutlu Bir Dönem: Yaşam kalitesini artırır ve menopoz belirtileriyle başa çıkmayı kolaylaştırır.Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana danışmak önemlidir. Pilates egzersizlerini menopoz döneminde uygulamadan önce mutlaka bir pilates eğitmeninden destek almak, sağlıklı ve güvenli bir şekilde hareket etmenizi sağlayacaktır.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
İzmir Körfezi'nin temizliğine takviye güç
BDDK’dan Siemens Finansman AŞ’ye faaliyet izni
Milletlerarası tahkim ücretleri güncellendi... Anlaşma yoksa tarifeyi devlet belirleyecek
Meteoroloji’den kuvvetli yağış ve çığ uyarısı
Çalık’tan 5 saatlik savunma: İddialar gerçeği yansıtmıyor!
Ege’de peş peşe depremler
Düzce’de otomobile tır arkadan çarptı!
Formerra, maliyet artışlarına karşı ulaşım ek ücreti uygulayacak
U16 Milliler hazırlıkta Ukrayna’yı 2-0 yendi
A Milliler, Dünya Kupası yolunda sahaya çıkıyor
Özgür Özel’in dış politika eleştirilerine AK Parti'den tepki
Bakan Çiftçi Ağrı’da... Valilik ziyaretinde vatandaş odaklı hizmetleri değerlendirdi
Duruşma görüntülerini paylaşanlara soruşturma!
Numan Kurtulmuş, Litvanyalı mevkidaşıyla Zagreb'te görüştü
CHP savaşın ekonomik etkilerine karşı acil önlem paketini açıkladı
Keşan’da dev vurgun! Banka personeli sandı, 552 bin TL kaptırdı!
DMM: Deepfake ve manipülatif içeriklere karşı dikkat
Dervişoğlu: Türkiye, İran Savaşına askeri olarak müdahil olmamalı
Kurtulmuş: Türkiye, Üç Deniz Girişimi ile iş birliğini derinleştirmekte kararlı
Ordu’da yeşil seferberlik: 7 yılda yüzde 254 artış
Konya’dan tatbikat uyarısı... Patlama benzeri sesler duyulabilir!
Denizli'de ev taşıyana 10 bin TL’lik destek
Darphane’den UTTS açıklaması: İddialar asılsız, sistem yerli ve milli
Sabiha Gökçen vefatının 25. yılında anıldı
Yerli zırhlı SUV TULGA 4x4’te teslimatlar başladı
DİSK-AR raporladı... Türkiye’de geniş tanımlı işsizlik AB’nin 2,4 katı!
İZFURNEX 2026 İzmir Mobilya Fuarı kapılarını açtı
Gastronomi, sinema ve akademi Londra’da buluşuyor
Türkiye ile Birleşik Krallık arasında Eurofighter anlaşması
Bursa’da binlerce kaçak sigara ele geçirildi
Yükleniyor
LİG TABLOSU
Takım
O
G
M
B
Av
P
1.GALATASARAY A.Ş.
26
20
2
4
44
64
2.FENERBAHÇE A.Ş.
27
17
1
9
33
60
3.TRABZONSPOR A.Ş.
27
18
3
6
24
60
4.BEŞİKTAŞ A.Ş.
27
15
5
7
18
52
5.RAMS BAŞAKŞEHİR FUTBOL KULÜBÜ
27
12
8
7
14
43
6.GÖZTEPE A.Ş.
26
11
5
10
10
43
7.SAMSUNSPOR A.Ş.
26
8
7
11
-2
35
8.KOCAELİSPOR
27
9
12
6
-9
33
9.GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş.
27
8
10
9
-10
33
10.CORENDON ALANYASPOR
27
6
8
13
1
31
11.ÇAYKUR RİZESPOR A.Ş.
26
7
10
9
-4
30
12.TÜMOSAN KONYASPOR
27
7
11
9
-8
30
13.NATURA DÜNYASI GENÇLERBİRLİĞİ
27
6
14
7
-9
25
14.HESAP.COM ANTALYASPOR
27
6
14
7
-18
25
15.KASIMPAŞA A.Ş.
27
5
13
9
-15
24
16.ZECORNER KAYSERİSPOR
27
4
12
11
-27
23
17.İKAS EYÜPSPOR
27
5
15
7
-19
22
18.MISIRLI.COM.TR FATİH KARAGÜMRÜK
27
4
18
5
-23
17
