• BIST 100

    15807,88%-0,41
  • DOLAR

    44,37% 0,19
  • EURO

    51,18% -0,07
  • GRAM ALTIN

    6417,41% 2,74
  • Ç. ALTIN

    10535,37% -0,74

Yemekten 10 dakika önce bir bardak su için!

Günlük tüketilmesi gereken su miktarının, bir anda değil güne bölerek yavaş yavaş içilmesi gerektiğine dikkat çeken Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, diyette su tüketimi ve sağlıklı su seçiminin önemine vurgu yaptı.

SAĞLIK 11.02.2024 16:45:00 0
Yemekten 10 dakika önce bir bardak su için!

İSTANBUL (İGFA) - Hayati fonksiyonların sağlıklı bir şekilde yerine getirilebilmesi için yeterli miktarda su tüketilmesi büyük bir önem taşıyor.

Özellikle, dirençli ve aşırı kilolardan kurtulmada da sağlıklı bir yaşamın temel unsurlarından olan su; doğru tüketim ile hem ödem atmaya hem de kilo vermeye yardımcı oluyor. Bu süreçte mutlaka 8-10 bardak su tüketilmesi gerektiğini vurgulayan Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, daha kolay doymak ve sindirimin kolaylaştırılmasını sağlamak için yemekten 10 dakika önce 1 bardak su içilmesini önerdi.

“DOĞRU ZAMANDA VE YETERLİ MİKTARDA SU TÜKETİMİ KİLO VERMEYE YARDIMCI OLUYOR”

Vücudun yüzde 60’tan fazlasının sudan oluştuğunu ve su içmenin kilo vermede büyük bir etkisi olduğunu belirten Diyetisyen Öztürk Aktepe, “Su biyolojik bir çözücüdür ve bu rolüyle vitaminlerin ve minerallerin hem vücutta taşınmasını hem de çözülmesini sağlar. Vücut sıcaklığının düzenlenmesinde çok önemli bir rol oynar. Cildin nemlenmesinde, toksinlerin atılmasında ve vücudun temizlenmesinde temel bir görev üstlenir. Böbreklerin çalışmasını kolaylaştırır. Kayganlaştırıcı bir madde olması nedeniyle birçok organın gerektiği gibi çalışmasını sağlar. Ayrıca, suyu doğru zamanda tüketmek de büyük bir önem taşır. Örneğin, uyandıktan sonra 2 bardak su içmek iç organlarınızı harekete geçirir, banyoya girmeden önce 1 bardak su içmek ise kan şekerini dengeler. Bu nedenle doğru zamanda ve yeterli miktarda su tüketimine diyet sürecinde mutlaka dikkate etmek gerekiyor" diye konuştu.

Vücudun ihtiyaç duyduğu su miktarını karşılarken doğal kaynak ve doğal mineralli suları tercih edilmesi gerektiğini belirten Öztürk Aktepe, “Ödem, özellikle kadınların sıkça yaşadığı bir sağlık sorunu olarak öne çıkıyor ve yaşam kalitesini de olumsuz yönde etkileyebiliyor. Sabah kalktığınızda aynada şişmiş bir yüz, parmaklara yüzük takamamak, ayakkabının içine girmeyen ayaklar, ödemin başlıca belirtilerindedir. Bu nedenle, ödemden kurtulmak için sağlıklı beslenmenin yanı sıra günlük 8-10 bardak su tüketmek gerekir. Bu oran, vücut ağırlığına göre değişiklik gösterebilir. Gün boyu içmeniz gereken su miktarını mevcut kiloyu 30 ile çarparak hesaplamak mümkün. Vücudun ihtiyaç duyduğu su miktarını karşılarken ise, doğal kaynak ve doğal mineralli sular tercih edilmelidir. Bu sular, sadece susuzluğu gidermekle kalmaz, aynı zamanda vücuda önemli faydalar sağlar" dedi.

Altıncı milli deniz topu da Deniz Kuvvetleri’ne teslim edildi

İstanbul’da yasa dışı bahise 30 şüpheli gözaltı!

Kandilli Rasathanesi 115 yıllık meteorolojik kayıtları yapay zekâyla dijitalleştirecek

En acı biber oldu! Fahiş fiyata 1,8 milyon TL ceza kesildi

Orman ve gümrük muhafaza personeline ücretsiz ulaşım 'Resmi'leşti

Aydın’da 101 düzensiz göçmen ve 2 organizatör yakalandı

Türkiye’nin ilk tezli Yapay Zekâ Yüksek Lisans Programına yoğun ilgi

Ulaştırmada nihai enerjinin büyük bölümü karada

Komisyon beklenen raporu sundu... Türkiye yapay zekâda üreten ve düzenleyen olacak

Bursa’da araçtaki zuladan çok sayıda madde çıktı

Otoyollarda 5G dönemi başladı

Bitkisel ürünlerde en yüksek yeterlilik kayısı ve zerdalide

Bursa'da cezaevine uyuşturucu madde göndermeye çalışan şahıs yakalandı

Ankara'da örnek HPV aşı uygulaması devam ediyor

TOFAŞ – Trabzonspor basketbol maçı biletleri satışta

Cumhurbaşkanı Erdoğan STRATCOM Zirvesi’nden dünya barışı mesajı verdi

3 ilde yolsuzluk operasyonu... Uşak Belediye Başkanı dahil 11 şüpheli gözaltında!

Denizli’de tiyatro rüzgarı esecek

Şaban Kazdal'ın Anayasa Mahkemesi Üyeliği 'Resmi'leşti

Aile'den 'barınma desteği' uyarısı! O iddialar asılsız!

Tekstil sektöründe entegre çözüm... Ramözlü ile Ram makinelerinde verimlilik ve çevreci dönüşüm

Bakan Kurum'dan BM temsilcileriyle ikili görüşme

Bakan Işıkhan'dan Gaziantep'te o merkeze ziyaret

Can Atayılmaz ft. Ceren Sagu "Atarım İçime" dedi

EPDK’dan LPG ticaretinde yeni dönem... LPG teslim miktarına sınır

Masmavi Gülben Antalya’yı aydınlattı

Yatırım fonlarına vergi ayarı... Uzun vadeye teşvik

Kahramanmaraş'ta mahsur kalan 8 dağcı kurtarıldı

Haftanın son iş gününde yurtta hava nasıl olacak? (27 Mart 2026)

Türkiye, Romanya’yı tek golle geçti... Finalde görüşmek üzere

Yükleniyor

loading

O enfeksiyon göz sağlığını tehdit ediyor

Kolon kanserine karşı 'erken teşhis' uyarısı

Karaciğer sağlığını tehdit eden 6 önemli faktör

Katarakt sadece yaşlıların kapısını çalmıyor!

Dijital çağ el ve bilek sağlığını tehdit ediyor

Günlük 1 gram daha az tuz, hayat kurtarabilir

Bayramda yapışkan yumuşak şekerlere dikkat!

Yaşlılara müjde! Ağrısız yürümek artık mümkün

Kolon kanserinde yaş sınırı düşüyor!

Birlik ve Dayanışma'dan sağlık sistemi eleştirisi

Tarım ve Orman'dan Isparta Eğirdir Gölü için dev adım... 21 milyar TL’lik Yatırım

Denizden çıkan çöpler farkındalığa dönüştü

Denizden çıkan çöpler farkındalığa dönüştü

Antalya Genç İklim Liderleri plastik kirliliğiyle mücadeleye odaklandı

Amasra'da denizi kirleten kömür ocağına 1,3 Milyon TL ceza!

Mudanya'da Sahil Güvenlik'ten denizlere nefes aldıran temizlik

Gemlik Körfezi’nde dalgıçlardan dip temizliği

Bursa'da asırlık ağacın yaraları sarıldı

İzmir'de deniz dibinden 1,5 ton ağ çıkarıldı!

Bursa İnegöl'den ödüllü 'atık pil' kampanyası!

Bitkisel ürünlerde en yüksek yeterlilik kayısı ve zerdalide

Tekstil sektöründe entegre çözüm... Ramözlü ile Ram makinelerinde verimlilik ve çevreci dönüşüm

EPDK’dan LPG ticaretinde yeni dönem... LPG teslim miktarına sınır

Yatırım fonlarına vergi ayarı... Uzun vadeye teşvik

Türkiye’de kozmetik üretimi yükselişte: Yeni markalar için fason ve private label dönemi

Zeytinyağında çıkış arayışı... Hedef doğru rekolte ve AB kotası

BDDK’dan Siemens Finansman AŞ’ye faaliyet izni

Formerra, maliyet artışlarına karşı ulaşım ek ücreti uygulayacak

DİSK-AR raporladı... Türkiye’de geniş tanımlı işsizlik AB’nin 2,4 katı!

İZFURNEX 2026 İzmir Mobilya Fuarı kapılarını açtı

Ankara'da örnek HPV aşı uygulaması devam ediyor

Medya Meslek Yasası İçin Marmara Bölge Çalıştayı Çanakkale'de yapılacak

Medya Meslek Yasası İçin Marmara Bölge Çalıştayı Çanakkale'de yapılacak

Ordu’da Ayışığı İskelesi yeniden hayat buluyor

Ordu’da yeşil seferberlik: 7 yılda yüzde 254 artış

Denizli'de ev taşıyana 10 bin TL’lik destek

Sabiha Gökçen vefatının 25. yılında anıldı

Bursa'da 15. Nilüfer Liseli Gençler Arası Müzik Yarışması başlıyor

İzmir Buca’da sanayi yangını: 7 iş yeri zarar gördü

Yurt genelinde yağışlı hava etkili olacak

TOFAŞ – Trabzonspor basketbol maçı biletleri satışta

Türkiye, Romanya’yı tek golle geçti... Finalde görüşmek üzere

En iyi pedallar Dünya Şampiyonası için Sakarya’da seçilecek

Eker I Run'da 13. yıl heyecanı

TFF'den taraftarlara uyarı: Türkiye-Romanya maçı için stadyuma erken gelin

Efes Ultra Maraton 2026’ya 26 ülkeden 3 bin 400 koşucu

Konya Yarı Maratonu’nda kayıtlar sürüyor

U16 Milliler hazırlıkta Ukrayna’yı 2-0 yendi

A Milliler, Dünya Kupası yolunda sahaya çıkıyor

İzmir, dünya yelkeninin kalbi olacak

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.GALATASARAY A.Ş. 26 20 2 4 44 64
2.FENERBAHÇE A.Ş. 27 17 1 9 33 60
3.TRABZONSPOR A.Ş. 27 18 3 6 24 60
4.BEŞİKTAŞ A.Ş. 27 15 5 7 18 52
5.RAMS BAŞAKŞEHİR FUTBOL KULÜBÜ 27 12 8 7 14 43
6.GÖZTEPE A.Ş. 26 11 5 10 10 43
7.SAMSUNSPOR A.Ş. 26 8 7 11 -2 35
8.KOCAELİSPOR 27 9 12 6 -9 33
9.GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş. 27 8 10 9 -10 33
10.CORENDON ALANYASPOR 27 6 8 13 1 31
11.ÇAYKUR RİZESPOR A.Ş. 26 7 10 9 -4 30
12.TÜMOSAN KONYASPOR 27 7 11 9 -8 30
13.NATURA DÜNYASI GENÇLERBİRLİĞİ 27 6 14 7 -9 25
14.HESAP.COM ANTALYASPOR 27 6 14 7 -18 25
15.KASIMPAŞA A.Ş. 27 5 13 9 -15 24
16.ZECORNER KAYSERİSPOR 27 4 12 11 -27 23
17.İKAS EYÜPSPOR 27 5 15 7 -19 22
18.MISIRLI.COM.TR FATİH KARAGÜMRÜK 27 4 18 5 -23 17