-
BIST 100
15873,27%-1,56
-
DOLAR
44,45% 0,28
-
EURO
51,27% 0,15
-
GRAM ALTIN
6296,53% 0,81
-
Ç. ALTIN
10614,40% 0,00
Yemekten 10 dakika önce bir bardak su için!
Günlük tüketilmesi gereken su miktarının, bir anda değil güne bölerek yavaş yavaş içilmesi gerektiğine dikkat çeken Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, diyette su tüketimi ve sağlıklı su seçiminin önemine vurgu yaptı.
İSTANBUL (İGFA) - Hayati fonksiyonların sağlıklı bir şekilde yerine getirilebilmesi için yeterli miktarda su tüketilmesi büyük bir önem taşıyor.
Özellikle, dirençli ve aşırı kilolardan kurtulmada da sağlıklı bir yaşamın temel unsurlarından olan su; doğru tüketim ile hem ödem atmaya hem de kilo vermeye yardımcı oluyor. Bu süreçte mutlaka 8-10 bardak su tüketilmesi gerektiğini vurgulayan Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, daha kolay doymak ve sindirimin kolaylaştırılmasını sağlamak için yemekten 10 dakika önce 1 bardak su içilmesini önerdi.
“DOĞRU ZAMANDA VE YETERLİ MİKTARDA SU TÜKETİMİ KİLO VERMEYE YARDIMCI OLUYOR”
Vücudun yüzde 60’tan fazlasının sudan oluştuğunu ve su içmenin kilo vermede büyük bir etkisi olduğunu belirten Diyetisyen Öztürk Aktepe, “Su biyolojik bir çözücüdür ve bu rolüyle vitaminlerin ve minerallerin hem vücutta taşınmasını hem de çözülmesini sağlar. Vücut sıcaklığının düzenlenmesinde çok önemli bir rol oynar. Cildin nemlenmesinde, toksinlerin atılmasında ve vücudun temizlenmesinde temel bir görev üstlenir. Böbreklerin çalışmasını kolaylaştırır. Kayganlaştırıcı bir madde olması nedeniyle birçok organın gerektiği gibi çalışmasını sağlar. Ayrıca, suyu doğru zamanda tüketmek de büyük bir önem taşır. Örneğin, uyandıktan sonra 2 bardak su içmek iç organlarınızı harekete geçirir, banyoya girmeden önce 1 bardak su içmek ise kan şekerini dengeler. Bu nedenle doğru zamanda ve yeterli miktarda su tüketimine diyet sürecinde mutlaka dikkate etmek gerekiyor" diye konuştu.
Vücudun ihtiyaç duyduğu su miktarını karşılarken doğal kaynak ve doğal mineralli suları tercih edilmesi gerektiğini belirten Öztürk Aktepe, “Ödem, özellikle kadınların sıkça yaşadığı bir sağlık sorunu olarak öne çıkıyor ve yaşam kalitesini de olumsuz yönde etkileyebiliyor. Sabah kalktığınızda aynada şişmiş bir yüz, parmaklara yüzük takamamak, ayakkabının içine girmeyen ayaklar, ödemin başlıca belirtilerindedir. Bu nedenle, ödemden kurtulmak için sağlıklı beslenmenin yanı sıra günlük 8-10 bardak su tüketmek gerekir. Bu oran, vücut ağırlığına göre değişiklik gösterebilir. Gün boyu içmeniz gereken su miktarını mevcut kiloyu 30 ile çarparak hesaplamak mümkün. Vücudun ihtiyaç duyduğu su miktarını karşılarken ise, doğal kaynak ve doğal mineralli sular tercih edilmelidir. Bu sular, sadece susuzluğu gidermekle kalmaz, aynı zamanda vücuda önemli faydalar sağlar" dedi.
Medya Meslek Yasası İçin Marmara Bölge Çalıştayı Çanakkale'de yapılacak
Medya Meslek Yasası İçin Marmara Bölge Çalıştayı Çanakkale'de yapılacak
Bakan Kurum daimi temsilcilere COP31'i anlatacak
Türkiye’de kozmetik üretimi yükselişte: Yeni markalar için fason ve private label dönemi
En iyi pedallar Dünya Şampiyonası için Sakarya’da seçilecek
MSB: NATO Çok Uluslu Kolordu Karargâhı kuruluyor
Eker I Run'da 13. yıl heyecanı
Karabağlar Nene Hatun MTAL'e Gastronomi Festivali'nden 9 madalya
İletişim Başkanı Burhanettin Duran'dan 'Güçlü Türkiye' vurgusu
Ordu’da Ayışığı İskelesi yeniden hayat buluyor
Zeytinyağında çıkış arayışı... Hedef doğru rekolte ve AB kotası
İçişleri'nden suç örgütlerine operasyon: 358 gözaltı
TFF'den taraftarlara uyarı: Türkiye-Romanya maçı için stadyuma erken gelin
Bağdat Büyükelçiliği duyurdu: Yurt içi vekaletnameler temin edilebilecek
Kocaeli Büyükşehir'den karavanlara 1 Nisan uyarısı... O otoparkta ücretli sistem başladı
MSB: Türkiye’den Orta Doğu’ya çağrı: İhtilaflar diyalog ve diplomasiyle çözülmeli
Sınır güvenliği ve terörle mücadeleye devam.. Yasa dışı geçişe izin yok!
16 yaşındaki Atlas Çağlayan cinayetinde iddianame hazır
Bursa'da kaçak sigara operasyonu
Karadeniz’de petrol tankeri saldırıya uğradı! Sabotaj şüphesi
Hatay’daki o davada Bakanlık harekete geçti.... Beraat kararına itiraz
Bakan Tekin, 23 Nisan programını çocuklarla şekillendiriyor
Efes Ultra Maraton 2026’ya 26 ülkeden 3 bin 400 koşucu
Bursa'da Can Ozan ile müzik dolu akşam
Elazığ Sivrice’de 4,3 büyüklüğünde deprem
Konya Yarı Maratonu’nda kayıtlar sürüyor
İzmir Körfezi'nin temizliğine takviye güç
BDDK’dan Siemens Finansman AŞ’ye faaliyet izni
Milletlerarası tahkim ücretleri güncellendi... Anlaşma yoksa tarifeyi devlet belirleyecek
Meteoroloji’den kuvvetli yağış ve çığ uyarısı
Yükleniyor



